Magali Di Marco

Reprise de l'entraînement

2012-02-01T09:53:00.000+01:00

Voilà 4 semaines que j'ai accouché, la vie reprend un nouveau rythme avec ce petit être supplémentaire au sein de la famille et tout ce qui va avec, nuits entrecoupées, allaitement et donc grosse fatigue mais les premiers sourires de Mahé nous rappellent vite ce qui est essentiel !
Tout se remet physiquement progressivement plutôt bien en place, et je reprends petit à petit un entraînement de base sous forme de multi-sports : vélo sur le rouleau, natation, renforcement musculaire, raquettes, tennis et course à pied. Les premiers footings que j'attendais avec impatience m'ont paru étranges: voilà 9 mois que je ne courais ou ne me promenais plus toute seule !
Au niveau condition physique il y a encore du boulot, avec les quelques kilos à perdre avant de retrouver le poids de forme, et aussi à cause de la perte de sang que j'ai subi après l'accouchement, mais les progrès sont relativement rapides. Je pense donc pouvoir reprendre d'ici 1 mois ou 2 un rythme d'entraînement normal.

Il faut dire qu'en ce mois de janvier très hivernal les conditions ne sont pas faciles ! En même temps cela permet d'éviter de trop se focaliser sur la performance. Hier j'ai donc chaussé mes Asics Gel Arctic avec pointes, idéales pour courir sur les routes enneigées et verglacées autour de chez moi, sans reculer à chaque pas à la montée et sans risquer de glisser à la descente.

Le petit Mahé est né !

2012-01-07T17:45:00.000+01:00

Après quelques jours de repos, de prise de repères et d'intimité, j'ai le plaisir de vous annoncer que notre petit Mahé est né en ce début de semaine, lundi 2 janvier 2012, à 5h. La naissance s'est très bien déroulée, comme nous l'espérions, c'est à dire tout naturellement et sans complication. Ainsi nous avons pu, Gianni, Mahé et moi, rentrer à la maison quelques heures après la naissance. Mahé aime être à l'heure, il est même arrivé avec 1 jour d'avance, ce qui ne nous a malheureusement pas laissé de nuit de répit après le réveillon! mais les heures de sommeil ne sont pas si importantes lorsqu'on se retrouve avec un si joli cadeau dans les bras. L'énergie revient doucement, et, avec les accalmies de ce week-end après les intempéries, l'envie de gambader est déjà bien présente. D'ailleurs ce matin, à Morgins, entre 2 flocons, Mahé et moi avons fait notre première sortie en raquettes pendant que son papa et son grand frère skiaient.

Compressport Weekly news

2011-12-04T09:49:00.001+01:00

Photo Philippe Pache

Compressport communique chaque mois des informations sur ses athlètes dans le monde entier. Pour consulter la Weekly News de novembre 2011 : Compressport Weekly News ou sur la page Facebook de Compressport Switzerland

Photos de Philippe Pache

2011-12-03T12:42:00.000+01:00

Photos Philippe Pache

Le mois dernier, le photographe Philippe Pache a immortalisé quelques images de mon corps transformé. Je le remercie sincèrement pour sa gentillesse et sa pudeur. Il a su mettre en valeur et en lumière des formes que j'aurais préféré garder pour moi à ce moment-là de la grossesse...
http://www.philippepache.com

Photos Philippe Pache

Marathonnienne en "pause"

2011-10-24T16:49:00.001+02:00

A deux mois de l'arrivée de bébé, ma vie de sportive est de plus en plus calme. Je réussis à neutraliser mes pulsions d'hyperactive du sport en me disant que j'entame maintenant une pause, probablement bien méritée, et sûrement bénéfique pour laisser à mon corps l'occasion de faire le plein d'énergie pour mon prochain marathon : celui de la naissance. Il faut dire qu'à 7 mois de grossesse certaines formes sont là pour freiner mes ardeurs. Mon fils dit que j'ai avalé un ballon de basket.... Et la sensation est similaire par moments, en plus lourd ! Debout, je ne vois plus mes pieds donc je prends cela pour un signe qu'il est maintenant temps de laisser la course à pied de côté !! De toute façon, mes derniers footings de 30-35' ne m'ont pas laissé des souvenirs inoubliables; même si bouger, prendre l'air et faire monter un peu les pulsations me font le plus grand bien. Il me reste encore à nager, et me déplacer au Form 24 ou je peux faire des efforts d'endurance sur des appareils hi-tech sans risque de chute ni de chocs. Et je prends plaisir à jouer au tennis (avec mon fils et mon mari), ce qui me convient étonnement bien et où je peux encore effectuer quelques séquences de course très courtes. Evidemment je n'ai pas la vélocité de Justine Hennin, que je ne compense malheureusement pas non plus par la technique :-), mais au moins on s'amuse bien en famille.

Le compte à rebours à commencé, et nous réalisons maintenant la présence très prochaine de ce nouveau petit être dans la famille. Nous sommes prêts et nous réjouissons de son arrivée.

Running Romand automne 2011

2011-09-21T10:27:00.000+02:00

A l'aube des deux tiers de ma grossesse, paraît un petit reportage sur ma vie de marathonienne dans le dernier Running Romand. Ce magazine ne paraît malheureusement que 2x par an, mais je trouve qu'il est très bien fait et présente toutes sortes de facettes de la course à pied et intéresse autant les élites que les amateurs. De plus, le look est très joli, imprimé sur un papier de qualité. Au début de l'article, la journaliste raconte qu'elle a dû revoir un certain nombre de ses questions préparées à l'avance quand je lui annoncé que j'attendais un bébé.... Evidemment, pas de marathon de Turin ni de tentative de descendre sous les 2h40 en novembre 2011!
Plus d'infos sur http://www.atelier-33.ch/running/index.php

Emotions de coach

2011-09-12T11:06:00.000+02:00

En cette période de relative "pause" de sport de compétition donc d'adrénaline pour moi, j'ai vécu ce dimanche mes premières vraies émotions de coach. Mélanie Annaheim, ma copine et athlète, que je coache et conseille depuis environ 3 saisons avec Pierre Pompili, a réalisé à Pékin, lors de la Finale de la World Championship Serie, la plus belle performance de sa vie, et qui va sans doute lui ouvrir les portes de la sélection olympique, avec son tout premier podium à ce niveau !
C'était loin d'être évident car Mélanie est, depuis 2003, date où elle a démarré le triathlon et est devenue également ma partenaire d'entraînement préférée, un espoir qui tardait à marquer LE grand coup et faute d'une santé et d'un corps solide à toute épreuve, ont rendu ses progrès plus lents que son entourage ne s'y attendait. Mais, grâce à la construction intelligente et progressive de son entraînement, et grâce à son professionnalisme et son équilibre naturel, elle a montré hier qu'elle était bel et bien maintenant une actrice dangereuse sur la scène mondiale !
Comme pour tout athlète, la vie est semée d'embûches, mais il faut savoir être là au bon moment et ce qu'a fait Mélanie hier est tout simplement incroyable, elle a même eu l'audace de coiffer au sprint Lisa Norden et Laura Bennet, deux multiples vainqueurs de manches de séries mondiales. Devant mon écran d'ordinateur, hier matin, j'étais juste incrédule, et mes premières larmes de coach ont coulé.
Les derniers mois ont été durs pour Mélanie, qui ne voyait pas trop le fruit de ses efforts dans ses résultats, et qui ont engendré des pressions extérieures, que ce soit l'entourage de la fédération, de Swiss Olympic (car en période de sélection olympique il faut être très très solide pour supporter la pression), et Pierre et moi aurions osé espérer un top 12, voire un top 10 à Pékin si Mélanie avait été dans un grand jour.... Mais 3ème !! Quelle force mentale elle a montré, là ! Quelle incroyable récompense pour ce travail dur et de longue haleine. Et maintenant les pendules sont à l'heure : une sélection olympique quasi dans la poche, un 10ème rang sur le ranking final, meilleure suissesse en 2011 !
Bravo, vraiment bravo Mélanie.

Matériel à vendre : Vélo Mérida + Roues Ksyrium SL + Roues Ultimate Carbone

2011-08-24T09:51:00.000+02:00

A vendre :
Vélo Mérida Carbone Sculptura Evo Team, équipé Sram Red, roues Ksyrium à pneus, très bon état utilisé saison 2010, taille S, prix neuf environ 6500 CHF, environ 7000 km : 2'500 CHF

Roues Mavic Ksyrium Super Light à boyaux, état neuf jamais utilisées, valeur neuf environ 990 CHF, sans les boyaux, sans cassette, 600 CHF

Roues Mavic Carbone Ultimate à boyaux, état neuf jamais utilisées, valeur neuf environ 3500 CHF, sans les boyaux, sans cassette, avec housses de protection, le must de la roue de compétition ! : 2'500 CHF

En cas d'intérêt, envoyer un mail à magali.dimarco@bluewin.ch

C'est la mi-temps !

2011-08-16T09:06:00.000+02:00

Aujourd'hui est un jour particulier. Je suis à la mi-temps officielle de ma période de grossesse ! Il va falloir bientôt s'organiser pour accueillir le bébé, récupérer du matériel à gauche et à droite (nous n'avions rien gardé !), et trouver... une poussette de course ! Eh oui, malgré ma forme excellente, mes "formes" prennent de l'ampleur, si bien que la pause course à pied est probablement pour bientôt. Deux, trois semaines, 1 mois? Je ne sais pas encore. Mais pour l'instant je peux encore raccourcir mes sorties et surtout encore ralentir, avant de devoir définitivement m'arrêter. Je cours encore 3-4 fois par semaine, entre 30' et 50', et mon allure "moyenne" à plat se situe entre 10 et 12 km/h. J'ai recommencé à nager régulièrement, et le vélo va remplacer petit à petit mes séances pédestres. A moins que j'aie des empêchements professionnels, je "bouge" encore tous les jours, un rythme nécessaire à mon équilibre.
Malgré cela, j'ai déjà les fourmis dans les jambes ! Bien que cela soit encore un peu tôt, dans le fond de ma tête s'organise déjà la planification de la reprise. La compétition me manque déjà et surtout de pouvoir courir avec plus d'intensité ! L'apprentissage de la patience ne fait que commencer... En attendant je vais aller chercher un peu d'adrénaline ce week-end à Lausanne en allant encourager mes anciens collègues triathlètes au Championnat du Monde de Sprint....

Asics Trophy de Saillon

2011-08-04T20:36:00.000+02:00

De retour de vacances, il faut se remettre au boulot. Pour l'instant et vu mon état de grossesse avançant, la priorité est donnée aux tâches professionnelles. Je me suis donc rendue à Saillon pour une intervention sur un de nos parcours Timtoo (c'est l'entreprise créée par mon mari avec ma collaboration), et j'en ai profité en fin de journée pour faire moi-même le parcours en courant.
Le Team BCVS MountAsics est à l'origine d'un Trophy de course à pied (de montagne). Cette année, le Team propose 3 parcours de difficulté facile/moyenne/difficile, au départ des Bains de Saillon. J'ai bien entendu choisi le parcours facile qui monte par un très joli chemin jusqu'au village de Saillon, puis fait un crochet par les gorges de la Salentze. Il y a même des échelles à monter ! Bon, vu mon état de grossesse avançant, je n'ai pas fait la maline, ni dans les montées, ni dans les descentes, j'ai même fait quelques petites pauses et goûté à la source d'eau ferrugineuse qui sort à proximité de la gorge. Je termine tout tranquillement en 42'. Pour cela, il suffit de louer une puce à l'Hôtel des bains et suivre la signalisation.
Je ne sais pas jusqu'à quand je pourrai courir, pour l'instant cela va encore assez bien, si je commence tranquille, je peux même encore faire des séries courtes de 30'' à 2' à vitesse de marathon (en 2h42!).

Pour plus d'info sur le Asics Trophy :
http://www.bcvsmountasicsteam.ch/

Et pour le site direct de Timtoo :
http://www.timtoo.com

Entraînement

2011-06-29T18:48:00.000+02:00

Voici quelques nouvelles de mon entraînement de femme enceinte (13 semaines maintenant). Après le passage à vide des premières semaines (je ne parle pas de l'éventuelle semaine 1 de grossesse où j'ai couru à Zurich le marathon en 2h42 :-)), je me sens à nouveau en forme. Bien entendu, il y a tout de même quelques désagréments comme une fatigue plus grande que la normale, un petit ventre qui pousse, et un peu de lourdeur surtout en fin de journée. Après mon 5km en 19'20 au Grand-Prix de Berne, que j'ai couru sur la retenue (tout de même un premier km en 3'29 avec les "petites" de 12 ans !), j'effectue maintenant 1-2 fois par semaine une séance avec des intensités "moyennes" dans le but de maintenir aussi longtemps que possible une allure proche de celle du marathon. Ce matin, 15 x 200m entre 40 et 42'' et je me sens très bien ! Mon allure de footing a tout de même baissé d'environ 1km/heure en moyenne. Même si je pourrais aller plus vite, mon corps et ma tête me guident presque instinctivement. Je cours encore 5 x par semaine et j'ai commencé à nager et pédaler 1 x par semaine. Les vacances à la mer seront bienvenues, car la natation sera facile et quotidienne !

La fin d'un cycle

2011-06-20T13:03:00.000+02:00

C'est fait. Hier, j'ai effectué une dernière petite compétition, bien plus pour la symbolique que cela représentait que pour y tester ma forme. La Course Féminine Suisse semblait être la course idéale pour mettre encore une fois un dossard en tant que future maman. Maintenant que j'ai bien accepté ma baisse de régime, j'ai eu beaucoup de plaisir, et j'ai couru sans trop forcer le 5km dans un temps de passage de marathon en 2h42.
Malgré tout, c'est tout de même difficile pour une athlète de laisser les favorites partir comme des boulets de canon et accepter de se faire dépasser par des petites nanas de 14 ans, même si c'est plutôt naturel !
La forme est maintenant plutôt bonne et je sens que je vais pouvoir profiter des prochaines semaines pour accumuler encore quelques km à pied. C'est le départ d'un nouveau cycle, construit d'un maintien d'une bonne condition physique sans objectifs définis. Il faut apprendre la patience, et moi qui n'ai jamais été blessée je ne suis pas habituée ! Rendez vous au départ d'une course au printemps 2012....

La vie réserve de belles suprises

2011-06-17T15:32:00.000+02:00

Voilà quelques temps que je n'ai plus publié. En effet, début mai, une jolie surprise est venu chambouler tous les plans et projets qui se mettaient en place. J'attends un bébé ! Je suis, ainsi que toute ma famille, ravie, malgré avoir eu quelques doutes et craintes quelques jours après avoir appris la nouvelle! Et bien voilà, la vie nous fait parfois prendre quelques détours et au fond j'adore en être parfois la victime.

Après m'être demandé ce que j'allais faire avec mes projets de marathon sous les 2h40, en ayant un enfant à 40 ans, mais je suis maintenant toute motivé à relever un défi un peu plus difficile, c'est de garder ce projet, mais pour plus tard. Au fond, ce n'est pas pire que d'être blessée et de ne pas pouvoir courir pendant plusieurs mois comme la plupart des athlètes le vivent de temps à autre !

Dès ma reprise début mai, mon corps a su me freiner. Pas besoin de me retenir. Fatiguée, mon volume d'entraînement s'est nettement réduit tout naturellement et les intensités ont été effectuées au feeling et à une allure très moyenne. Aujourd'hui je suis enceinte de 11 semaines et je ressens un regain de forme, que j'espère garder encore quelques semaines ! Et aux dernières nouvelles, tout va bien aussi pour le petit bout qui pousse dans mon ventre. C'est donc avec joie que je participerai ce dimanche 19 juin à la symbolique "Course féminine Suisse" de Berne, sans m'attendre bien entendu à jouer les premiers rôles...

www.swissinfo.ch : un petit article sur la décroissance

2011-05-25T09:05:00.002+02:00

http://www.swissinfo.ch/fre/Politique/Elections_legislatives/Regard_citoyen/Magali_Di_Marco-Messmer,_la_course_a_la_decroissance_.html?cid=29895638.

Un petit article sur Swiss info dans lequel je m'exprime sur la décroissance. Un concept pour moi obligatoire si on veut trouver des solutions aux problèmes économiques et environnementaux actuel...

Soirée Aide Sportive Romande

2011-05-20T08:26:00.000+02:00

J'aimerais dire quelques mots sur la traditionnelle soirée de l'Aide Sportive Romande à laquelle j'ai participé et mon rôle en tant qu'ambassadrice de la Loterie Romande, un des principaux sponsors de l'institution. C'est toujours un plaisir de participer à cette soirée et de partager des souvenirs avec des légendes du sport, comme Roland Collombin, Pascal Richard, Erika Hess, Sergei Aschwanden ou Timea Baszinski, ex-lauréate de l'Aide Sportive, ainsi que des personnes qui ont une influence énorme sur les carrières sportives, comme les entraîneurs, les managers, sans oublier les journalistes qui font un travail remarquable pour faire aider à faire fonctionner tout le système.
L'Aide Sportive Romande c'est tout d'abord un beau tremplin pour les jeunes sportifs talentueux et grâce au travail de Xavier Blanc depuis de nombreuses années, l'aide financière est maintenant importante et parfois décisive pour la poursuite d'une carrière ou non. Mis à part les lauréats (cette année Jennifer Fiechter et Alan Tissières, ski alpinisme), environ 300 jeunes talents bénéficient d'un soutien total de près de 1 million de CHF en Suisse. L'Aide Sportive Suisse soutien également de manière indirecte plus de 2500 sportifs suisses par le biais des fédération et des clubs.
Il faut savoir que cet argent provient uniquement de fonds privés, et notamment de la Loterie Romande qui redistribue 1/6ème de son bénéfice au sport (infrastructures, fédérations, événements, Swiss Olympic, Aide Sportive, etc). Sans le soutien de la Loterie Romande, un bon nombre de projets n'auraient jamais vu le jour (comme le soutien financier dont j'ai bénéficié entre 2006 et 2008 dans le cadre de Swiss Olympic Top Athlete), et beaucoup de sportifs auraient dû prendre la décision d'abandonner leur carrière, faute de moyens. Quand on est un athlète adulte, un soutien comme celui là (entre 1000 et 2000 CHF par mois) est souvent décisif dans la poursuite ou non d'une carrière).
C'est donc naturel pour moi de soulever l'importance, souvent ignorée, de la Loterie Romande dans le sport. Je vous encourage donc, (avec modération bien sûr!), à jouer et parier de temps en temps, en étant conscient qu'une partie des bénéfices aideront des jeunes sportifs à faire éclore leur talent!

10km Le Bouveret

2011-05-11T22:41:00.000+02:00

Même si mon chrono me déçoit un peu, 37'06 à plus de 2'20 de mon meilleur temps, la victoire et le titre de championne valaisanne me font plaisir pour mon retour sur la distance. Mais c'est un exemple concret de la dure loi du sport : il faut des mois voire des années pour arriver au top de la forme le jour-J, mais quelques jours/semaines suffisent pour se retrouver très loin de ses meilleures performances. Je ne pouvais raisonnablement pas m'attendre à mieux, à moins d'un mois du marathon de Zurich, car non seulement je n'ai pas encore réintégré des séances solides et rythmées, mais j'ai volontairement relâché à tous les niveaux, notamment pour récupérer aussi mentalement. Donc les massages, le repos, voir le sommeil ont été un peu négligés, le tout combiné à un entraînement réduit, ça ne pardonne pas.
Maintenant je vais tenter un enchaînement un peu inhabituel pour moi, avec le GP de Berne, 16km, samedi déjà. Jeudi et vendredi seulement donc pour récupérer. Je m'y rends surtout pour découvrir une fois cette course mythique et ne m'attends pas non plus à une grosse performance.

Saison 2011 2ème partie

2011-05-03T20:22:00.000+02:00

Même si 4 jours après le marathon de Zurich, je n'avais plus mal aux jambes, il a fallu quelques jours de plus pour retrouver un peu d'énergie générale. Aujourd'hui, après 2 semaines de récupération active et de repos mental, je suis à nouveau prête et lucide pour planifier et commencer un nouveau cycle. Mon chrono réalisé à Zurich presque "facilement" me permet maintenant ainsi qu'à mon coach de fixer de manière réaliste le prochain objectif, à savoir passer sous les 2h40. Pour cela j'ai envie d'avoir du temps, afin de ne pas me précipiter et pouvoir passer sans pression les vacances scolaires, lors desquelles je manque un peu de liberté. Nous avons donc décidé que mon prochain marathon serait celui de Turin, le 13 novembre. Plat et relevé (gagné en 2h28 l'an passé), et pas trop loin de la maison, il me permettra certainement de rencontrer les meilleures conditions pour améliorer mon chrono. J'aurai donc un choix optimal en ce qui concerne les courses de préparation, Morat-Fribourg, Greifensee Lauf, semi marathon de Lausanne, etc.
En attendant et pour patienter, je vais très probablement participer à quelques unes des prochaines courses locales, Tour du Chablais, Grand-Prix de Berne, Frauenlauf.

Marathon de Zurich : Génial !

2011-04-19T10:57:00.000+02:00

Après avoir connu l'enfer à Lausanne il y a 6 mois, à Zurich, c'était presque le paradis ! 2 jours après la course, maintenant que la pression est derrière, la nervosité d'avant-course oubliée, j'analyse avec beaucoup de satisfaction ce que j'ai effectué dimanche.
Tout d'abord le chrono, 2h42'56, je réussi la limite pour les championnats du monde pour 4''! Mais ce résultat n'est pas le fruit du hasard. Pour commencer, l'entraînement planifié depuis novembre a payé. Il y eu des passages difficiles mais comme dans tous les sports de haut niveau, la clef du succès réside dans la confiance en son travail, et de ne pas s'éloigner de la ligne qu'on a fixé. Puis ces dernières semaines, j'ai planifié sérieusement l'aspect "apport énergétique" durant les jours avant et pendant la compétition. Ayant pris conscience que cet aspect là était aussi important que l'entraînement, j'ai respecté également à la lettre les consignes de ravitaillement qu'on m'avait donné. Au niveau de l'allure, pour atteindre mon objectif de courir entre 2h42 et 2h45, j'avais planifié avec mon coach une fourchette de 3'48-3'53/km. Sans fausse modestie, je crois que j'ai maîtrisé ce tempo de manière parfaite. Mes temps de passages exactement respectés en témoignent. 1h21'16 au premier semi, 1h21'40 au 2ème...
En conclusion, je termine mon 2ème marathon en accélérant à partir du 39ème km, et quasi au sprint sur les 500 dernier mètres dès que j'ai pu voir le temps sur le panneau d'affichage. Et le mur que j'appréhendais dès le km 25 (en souvenir de Lausanne) n'est jamais venu !
Reste maintenant à prendre quelques jours de repos, et planifier le prochain objectif. Quitte à faire un peu la difficile, je ne pense pas honorer ma qualification pour Daegu, fin août dans un climat chaud et humide n'est de loin pas optimal pour raisonnablement viser une bonne performance. Et mon prochain but sur marathon est d'améliorer mon chrono.
Je tiens encore à remercier Pierre, pour l'entraînement et sa motivation à toute épreuve, Fabio et Gontran pour les précieux conseils nutrition des derniers jours, Gianni pour me supporter les 2-3 derniers jours avant l'épreuve, ma famille qui se déplace toujours régulièrement pour m'encourager, et bien sûr mes partenaires d'entraînement, (Laurent qui a souffert dans les derniers km) !

Zurich - 3J !

2011-04-14T13:03:00.000+02:00

A ce stade, je ne peux plus reculer. Ces 3 derniers jours seront consacrés à finir de récupérer, à charger le corps en glucides, et à planifier l'alimentation et les ravitaillements de ces 2 prochains jours et pendant la compétition. Cette fois, je suis prête, tout s'est passé à merveille, pas de blocage de dos (!), et les sensations sont bonnes. Mon objectif reste le même, courir dans une fourchette de 2h42-2h45. Pour cela, je devrai tenir à une allure moyenne d'environ 3'53/km. Honnêtement, je ne sais pas si je vais y arriver, je suis encore trop expérimentée pour faire une corrélation entre mes dernières séances d'entraînement et un chrono sur un marathon. Je sais qu'aujourd'hui courir 2h-2h30 ne me pose plus de problème, mais à ce rythme...., c'est une autre histoire. Le soleil est annoncé dimanche, reste plus qu'à espérer qu'il ne fera pas trop froid à 8h30.

Le boulot est fait !

2011-04-08T08:34:00.000+02:00

Voilà, ça c'est fait ! Hier soir, avec mon ami et régulièrement partenaire d'entraînement, Laurent Dufaux, nous avons effectué la dernière séance dure avant Zurich (2h avec 3 x 15' à une allure légèrement supérieure à celle du marathon). Samedi dernier nous avions fait une séance similaire et je dois dire que j'étais vraiment à l'aise, alors je me réjouissais de celle-ci. Mais la première séance sous une vraie chaleur (26° dans le Chablais) ne nous a pas facilité la tâche ! Habituellement je m'entraîne le matin ou vers midi, contrairement à hier, où nous avons démarré la séance à 16h. Donc 10-15 degrés de plus qu'habituellement. Après 45' d'effort, les pulsations ont déjà une fréquence de 5-10/minute plus élevée que d'habitude, ce qui nous met dans le rouge plus rapidement. Nous n'avons donc pas réussi à tenir la cadence planifiée, mais grâce à Laurent nous avons néanmoins respecté une vitesse acceptable dans ces conditions. Arrivés à St-Triphon en fin de séance nous nous sommes presque jetés dans la fontaine, tellement nous étions déshydratés. Au moins, si par hasard à Zurich il fait chaud, nous aurons fait une séance d'acclimatation. Je remercie Laurent (qui du reste est la Guest Star du marathon de Zürich!), qui même en tant que retraité du sport comme moi aime continuer à se faire mal à l'entraînement (nous sommes un peu masos c'est vrai) et sans lui j'aurais eu du mal à tenir seule ces 2 dernières séances longues et intensives.
A partir d'aujourd'hui la priorité est la récupération et la préparation mentale et nutritionnelle en vu de terrible effort qui nous attend...

Stramilano : 1h17 comme planifié

2011-03-27T17:32:00.000+02:00

Mission accomplie à Milan ce matin à la Stramilano, qui est une compétition incroyable. Avec 50'000 participants sur le 10km et près de 3000 sur le semi-marathon, il faut une bonne dose de sang-froid pour atteindre la ligne de départ, pour une solitaire des montagnes comme moi. Une fois le départ donné, les rues extra larges permettent de respirer et tout se passa très bien. Le niveau des femmes élites était nettement moins élevé que chez les hommes, mais je suis contente avec une 8ème place, juste derrière ma compatriote Christina Caruzzo qui s'élançait pour la première fois sur un semi-marathon. Je suis partie sur un tempo de 3'35 au km, qui s'est stabilisé entre 3'35 et 3'40 dans les 15 derniers km. Avec 1h17'15'', j'ai effectué exactement le temps que j'avais prévu. J'ai même pensé descendre sous les 1h17, mon chrono/gps personnel m'indiquait une moyenne inférieure, avec une distance finale de 200m plus élevée que la distance officielle, mais il ne sert à rien de s'arrêter à cela, c'est un bon chrono de référence pour moi, mon meilleur temps sur le seul semi que était de 1h21.

Avec ce chrono et ces sensations, je pense qu'il sera réaliste de descendre à Zurich sous les 2h44, mais je sais qu'il faudra se battre car je n'aurai certainement pas une grosse marge. Il faudra faire la course parfaite.
Ma forme générale est bonne car je finis assez peu fatiguée et un mal de jambes tout à fait raisonnable.

Stramilano : un dernier test avant Zurich

2011-03-23T08:41:00.000+01:00

Dimanche 27 mars, je vais effectuer un test sur le semi-marathon international de Milan. Le parcours est plat et rapide, et la concurrence internationale sera forte, donc je vais essayer de faire le meilleur chrono possible (c'est seulement le 2ème semi-marathon de ma vie!). Ce chrono va me servir de référence pour établir mon rythme au marathon de Zurich, où j'ai pour objectif de descendre sous les 2h44.
Je me réjouis beaucoup de courir à Milan, car je me sens en forme, mis à part encore une petite douleur que j'ai contracté à la Kerzerslauf mais qui semble bien évoluer, mais aussi parce que courir 21 km me semble maintenant être une simple formalité, il suffit d'aller vite, mais ça dure seulement 1h15-1h20. J'espère courir en 1h17, voir un peu moins. Ce qui rendrait mon objectif pour Zurich réaliste.

Kerzerslauf

2011-03-19T21:00:00.001+01:00

Après une longue période hivernale sans compétition, mis à part une course à Cortaillod à oublier, me voici de retour sur le champ de course helvétique. Suite à mes récentes bonnes sensations et résultats à l'entraînement, je me réjouissais de remettre un dossard, histoire d'aller de l'avant avec du concret.

Le départ fût rapide, bien entendu, avec les kenyanes et les meilleures coureuses helvétiques au départ, mais j'ai néanmoins réussi à bien me caler dans un 3ème petit groupe pour passer le 2ème kilomètre en plein vent bien abritée. Rapidement, de nombreuses filles calent, mais moi je suis assez à l'aise, malgré la cadence rapide, et je trouve un rythme dans la foulée de Lilian Koech (KEN). Malheureusement, au km 5, une contracture à l'ischio subite et douloureuse m'inquiète. A ce moment j'arrive à garder ma vitesse et la douleur diminue voire disparaît dans les descentes. Jusqu'au "mur" du km 9,5, je reste avec Koech et Polakeva (POL), mais la bosse me fait très mal, aussi bien physiquement (je n'ai pas du tout travaillé les montées depuis 3 mois), qu'au niveau de ma contracture qui revient dans chaque montée. A ce moment là j'ai déjà pensé 3x à lever le pied, pour ne pas compromettre mon objectif qui se joue dans 4 semaines. En haut de la bosse, j'ai mal et je laisse partir mes 2 copines pour me concentrer sur ma douleur et ne prendre aucun risque sur la suite. Je pense même à abandonner. Mais les 4 derniers kilomètres sont plats et faux-plat descendant et je réussis tout de même à courir à un bon rythme. Je termine 12 ème en 56'49, premier temps de référence pour moi sur cette course. J'ai 2 sentiments: je finis pas fatiguée du tout et "en dedans" donc plutôt satisfaite de mon état de forme mais frustrée car je pense que j'aurais pu faire une belle performance à Kerzers sans ce petit problème musculaire.

Partenariat avec Compressport

2011-03-16T21:06:00.001+01:00

J'ai le privilège et le plaisir d'annoncer ma collaboration avec Compressport. Déjà adepte et convaincue de l'utilité des chaussettes de compression pour mes entraînements, mes courses et la récupération depuis longtemps, je peux maintenant profiter des produits d'excellente qualité de Compressport. Pour moi c'est un confort non négligeable quand il faut jouer avec les limites physiques et éviter les blessures tout en s'entraînant de manière intensive.

http://www.facebook.com/CompressportSwitzerland

Stage d'entraînement Agay

2011-03-13T13:40:00.000+01:00

Du 5 au 12 mars, j'ai eu le privilège de m'entraîner à Agay, près de St-Raphael, où j'aime bien retourner chaque année, tout en ayant profité de ma famille qui était présente. J'ai pu effectuer un programme solide, aussi bien en kilométrage qu'en qualité. Les footings dans un cadre de rêve, avec une sortie de 35km dans le massif de l'Esterel, et des séances en bord de mer et sur le magnifique stade du CREPS de Boulouris m'ont mise sur des bons rails pour avaler encore quelques semaines d'entraînement avant Zurich.

C'est sous les pins et les mimosas en fleurs que j'ai conclu une belle séance de 5x2000 en moins de 7', avec mon coach Pierre tout spécialement venu pour l'occasion, et ma soeur Valérie qui progresse bien et qui m'a accompagné toute la semaine sur une grande partie des footings d'endurance.
Samedi 19 mars avec la Kerzerslauf et dimanche 27 mars, demi-marathon à Milan, font partie du programme de ces 2 prochaines semaines et constituent la mise en bouche de la grande échéance du 17 avril.

Record de kilomètres

2011-02-20T16:58:00.000+01:00

Je boucle cette semaine avec 132,6 km, ce qui est mon record pour une semaine (6 jours d'entraînement). Je suis très satisfaite car je n'ai pas la moindre douleur suspecte et la fatigue est tout à fait en rapport avec ce que j'ai effectué. La qualité n'a pas été négligée puisque mercredi j'ai avalé une série de 10x1000 sur piste et samedi, en guise de séance de rythme, une course de 8,2km à Cortaillod samedi. Cette course ne m'a pas laissé un souvenir impérissable car j'ai vraiment eu du mal à avancer vite, mais la longue sortie du lendemain était plutôt pas mal, avec 33km pour 2h30, seule et sous la pluie. Dans des semaines comme celle-ci, il faut être bien organisé, laisser aussi la place au repos et ne pas négliger les soins comme les massages ou l'ostéopathie si nécessaire (merci Pascal, Claudia et Christophe!), et prendre rendez vous avec son orthopédiste pour refaire des semelles suffisamment tôt avant le grand objectif (merci Vincent!). Je suis également reconnaissante envers mes partenaires qui me permettent de pratiquer ce "loisir" de manière intensive à côté d'un boulot à temps partiel (Sporttip, Gaz Naturel et Asics). Mais encore, je dois remercier toute l'équipe de "La soupe" de la RSR, que je podcaste régulièrement afin de me distraire un peu durant mes entraînement (il m'arrive souvent d'éclater de rire en pleine nature), et aussi David Guetta et ses invités qui me font facilement gagner 1-2km/h lorsque la lassitude et le manque de concurrence me font un peu stagner en terme de vitesse.

La patience

2011-02-13T17:28:00.000+01:00

Une belle semaine bouclée avec 115km et des sensations qui s'améliorent au fil du temps. Ce qui n'est pas sans me rassurer car je dois avouer que le mois de janvier a été dur, autant moralement que physiquement. Non seulement les jambes me faisaient mal constamment, étaient gonflées et enflammées, mais ma vitesse ne me satisfaisait pas non plus. A ce moment là je me suis sentie encore toute débutante dans la discipline, car ce sont des sensations que je n'ai pas souvent connues : en triathlon il y a toujours une discipline où on se sent pas trop mal et qui permet d'accepter les baisses de régimes dans les autres.
Malgré tout, le corps finit par s'adapter et effectivement, les douleurs disparaissent pour laisser place à des bonnes sensations. Pas à chaque séance mais suffisamment pour que le moral revienne au beau fixe. Je dois aussi remercier Laurent, Xavier, et aussi Pascal et Candide qui sont venus m'accompagner sur quelques longues et courtes sorties et qui m'ont aussi poussé à élever mon niveau. Eh oui, grâce au beau temps et au manque de neige, les randonneurs à ski reviennent gentiment sur terre ferme pour courir! Ainsi, sur les 3 derniers week-ends, nous avons avalé 3 longues sorties de 2h, 2h10, et 2h20 aujourd'hui pour 30km, ce qui constitue ma plus longue sortie après le marathon de Lausanne ! Bien sûr, comme me dit mon mari, il reste encore pas mal de boulot car à Zurich, après 2h20, je devrai avoir déjà parcouru 36-37 km.... Mais je vais garder en mémoire les paroles rassurantes de Tarcis Ançay, un expérimenté de la discipline: "Il faut savoir rester patient...", donc patience, pour l'instant je construis les fondations.

Récupération

2011-01-30T20:26:00.001+01:00

Après mes 110km de la semaine 3, j'ai enfin eu droit, jeudi et dimanche, à 2 journée sans courir. Avec 80km, j'ai vraiment réussi à récupérer, car les jambes me faisaient mal même au repos. Pour clore ce 1er cycle de 2011, j'ai quand même effectué une série sympa, mercredi, de 25 x 400. Pas très rapide, 1'19, départ 2'30, mais avec des douleurs musculaires persistantes depuis une dizaine de jour et des ischios fragiles et à la limite du claquage depuis 3 semaines, c'était un exploit mental (d'ailleurs c'est comme ça que je le travaille depuis des années). Et physique, parce que non seulement tout a tenu, mais aussi jeudi déjà j'avais presque de bonnes sensations. Là je dis 1) merci au Centre Mondial du Cyclisme qui m'offre l'accès aux infrastructures, car j'ai effectué cette séance sur la piste de 256m à l'intérieur, par un bon 15°, et 2) merci à mon coach Pierre car il réussi tout de même à me motiver à effectuer ce genre de séance. Mais là je dois dire aussi qu'il faut débrancher un maximum de neurones, surtout au début, pour ne pas trop réfléchir et penser à où j'avais mal (bon après il ne faut pas oublier de les re-brancher, il n'y a pas que le sport dans la vie...).
Maintenant, c'est reparti pour un nouveau cycle. 115-130 km / semaine sont prévu prochainement. Ce sera encore une découverte pour moi.

Le sport et "l'autre vie"

2011-01-25T21:37:00.000+01:00

Après "Mise au point" dimanche soir sur TSR1, c'est au tour de Actu-PME (http://www.actu-pme.ch) de publier un article sur la reconversion des sportifs de haut niveau. Décidément, ce thème préoccupe les médias. Pourtant, il s'agit surtout dans la vie de chercher à être heureux et se débrouiller pour gagner sa vie. Si le sport, devenu un métier pour certains, est une voie, pourquoi s'en priver ? Comme si les sportifs, qui se doivent d'être exemplaires sur bien des plans, n'avaient pas le droit de changer d'avis ? Le sportif d'élite n'est rien souvent d'autre qu'un passionné du sport, que son niveau ou son talent ont conduit sous le feu des projecteurs. Ainsi ses résultats et ses états d'âme sont à la merci du public. Le public qui "s'approprie" les champions et se permet de les juger.... une retraite prise trop tôt, une paternité néfaste à la performance, un divorce trop prématuré, un come-back ridicule, pas assez fort, etc, etc. ET ALORS ? Je me souviendrai toujours d'un soir d'août 2006, en entrant dans ma voiture juste après avoir terminé 11ème des championnats du monde de triathlon, je tombe à pic sur les nouvelles sportives d'une radio lausannoise, et j'entends :"Cette 11ème place aux championnats du monde est-elle, pour Magali Di Marco, synonyme de fin de carrière ?" .....
Je tombe des nues !!! Depuis que j'ai repris la compétition en 2004, je n'ai pas arrêté d'entendre : "Mais finalement vous allez vous arrêter quand, pour de bon ?"
Aujourd'hui, je suis heureuse de mes choix, je ne regrette pas mes compromis, qui m'ont permis d'être épanouie sur bien des plans. A chacun de trouver sa voie, le tout est de ne pas se sentir aigri.
http://www.tsr.ch/video/emissions/mise-au-point/2914280-quand-le-sport-devient-addiction.html

Le froid de janvier : dur, dur !

2011-01-24T09:41:00.000+01:00

Voilà, un premier cycle se termine avec une semaine à 110km, qui n'a pas été facile sur le plan musculaire. Ce froid de janvier est très pénible pour les muscles, les articulations et le moral. Mais finalement, en gérant quelques douleurs et contractures suspectes (et normales) en début de semaine, j'ai pu quasiment suivre la planification prévue, mis à part le cross de Berne sur lequel j'ai fait une croix, pour ne pas tenter le diable. Et je ne regrette pas cette décision puisque les douleurs suspectes ont disparu.
Néanmoins je me réjouis d'une légère augmentation des températures. Et même si les paysages sont magnifiques, ce froid est usant pour les coureurs !

Cross de Vidy : une bonne séance

2011-01-16T14:28:00.001+01:00

C'était le printemps hier à Lausanne : un temps magnifique, 12 degrés. Les conditions étaient presque trop parfaite. Quel plaisir de se remettre en short et de ne pas ressentir le moindre frisson au départ ! J'en ai presque oublié mes courbatures et un certain manque d'énergie dû à une semaine d'entraînement qui a légérement dépassé les 100km.
Quand à la course, il n'y a rien eu de spécial à signaler. Beaucoup de "jeunes" au départ, des suissesses et des allemandes U23. Pour ma part je me suis contentée de la 11ème place, à 25'' de la 5ème et 1' de la 1ère. Le tempo n'a jamais été très élevé, mais j'ai dès le départ perdu progressivement un peu de terrain, incapable de partir vite. Mais je suis satisfaite de ce début de saison. Je me sens enfin à 100% de mes capacités après la grippe contractée à la fin de l'année.

Samedi 15 janvier : Cross de Vidy

2011-01-13T13:24:00.000+01:00

Après 1 mois sans course, c'est la saison des cross qui reprend. Traditionnellement, je participe chaque année à quelques cross en hiver. Le cross est une discipline très dure, qui permet d'une part de travailler le rythme de compétition, mais aussi de se forger le mental en vue des courses sur route. Il est rare d'avoir des bonnes conditions pour courir sur les cross. Saison oblige, il fait souvent froid, le terrain est la plupart du temps détrempé ou enneigé, bref, on en bave! Mais comme le cyclocross pour le cyclisme, c'est un excellent apprentissage.
Je serai donc à Vidy ce samedi, comme au Cross de Berne le 22.1. Ces 2 compétitions sont inclues dans un programme d'entraînement assez chargé et feront office de séance rapide.

Vie sauvage I

2011-01-10T13:06:00.000+01:00

S'entraîner n'est pas toujours synonyme de dépassement de soi, recherche de performance et objectif. Il y a aussi, surtout en course à pied, une grande part de découverte de la nature, et de ressourcement. Cela fait des années que je m'émerveille quasi quotidiennement en découvrant ce que la nature crée et modifie autour de nous. Je vous ferai part dorénavant de temps en temps de petites anecdotes sur la vie sauvage que j'observe lorsque je m'entraîne.

Les Castors sur le Rhône

Ce matin, aux aurores, lors d'un footing à jeûn, c'est le retour des castors (ou plutôt leurs traces) le long du Rhône, qui m'a réjouit. Et ceci, à 2 pas de la zone industrielle de Monthey, et à quelques centaines de mètres de la Satom et de la raffinerie de Collombey ! Moi qui coure quasi quotidiennement dans le coin, je remarque facilement des troncs dont les écorces sont fraîchement découpées par leurs dents ! Je me demande par contre où ils se cachent, car ils sont paraît-il presque impossibles à voir (ils ne sortent que la nuit). Et je doute aussi qu'ils réussissent, ou plutôt, qu'on les laisse faire un barrage à cet endroit du Rhône.... Mais leur présence discrète mais visible me réjouis ! Quoique sur la photo, il s'agit d'un tronc d'au moins 30cm de diamètre, question discrétion, on peut faire mieux !

Première séance de 300

2011-01-06T18:56:00.000+01:00

Ce début d'année est plutôt difficile. Grippée depuis le 30, je me traîne, j'ai l'impression de me réveiller d'une cuite chaque matin. Mais après 3 jours sans courir, il a bien fallu reprendre un peu du service. Ce jeudi j'ai eu droit à ma 1ère séance de VMA de 2011, 16 x 300m effectués au stade de Colombier avec ma soeur, que j'ai apprécié quand il a fallu finir les 4 derniers et, ayant fini sa série, elle couru à côté de moi pour les derniers 100. Il faisait une de ces météos qui transforme un simple entraînement en véritable exploit. D'ailleurs on a laissé nos enfants pendant 1h15 dans la voiture, on aurait culpabilisé de les obliger à sortir ! Pluie, vent à 60km/h, et que tu le veuilles ou non, sur un 300, tu l'as forcément de face sur au moins 100m! On a bien essayé de les faire le vent dans le dos, mais impossible. Du coup j'ai choisi de mettre le vent dans le dernier 100, là où on a vraiment mal, histoire de renforcer encore un peu notre mental. Les chronos ne furent pas impressionnants, mais on s'en contentera pour une première et dans ces conditions.

Happy New Year !

2011-01-02T14:46:00.000+01:00

Bonjour et bonne année à tous!
Comme promis je me lance et vous ferai part dorénavant personnellement de mes résultats et de quelques anecdotes sur mes aventures de néo-marathonienne.
En ce 2 janvier, après avoir décompressé quelques jours en famille, notamment sur les pistes de ski des Portes du Soleil, je soigne une petite grippe qui m'aura obligé à laisser les baskets dans l'armoire durant 3 jours. Dès demain, je reprends l'entraînement et il va falloir s'accrocher car il est temps d'augmenter significativement le kilométrage. Vu que je passerai l'hiver à Troistorrents, le froid sera un challenge supplémentaire pour supporter les charges d'entraînement importantes. Le marathon de Zurich est maintenant proche, et lors de chaque séance mon mental est focalisé sur cet objectif. Il s'agit alors de trouver l'équilibre entre pousser le corps aussi loin que possible tout en restant en bonne santé. C'est d'ailleurs probablement ce qui m'a manqué en cette fin d'année, j'ai un peu présumé de mes forces et la grippe m'a forcé au repos dont j'avais certainement besoin.

Nouvelle formule

2010-12-15T10:28:00.000+01:00

A partir du mois de janvier, le blog de Magali Di Marco sera publié avec une nouvelle formule. Les infos seront plus personnelles, il y aura des news plus fréquentes, et Magali racontera plus d'anecdotes notamment sur ses entraînements et son quotidien. Et pourra même occasionnellement convier des coureurs à participer à certaines de ses séances ! Donc n'hésitez pas à vous inscrire comme membre du blog pour être informés.
Tout d'abord rendez-vous ce samedi à la Midnight Run !

Course de Noël Sion : un privilège de courir avec de tels athlètes !

2010-12-10T10:06:00.000+01:00

Magali sera présente samedi 11 décembre à Sion pour la Course de Noël. Les africains seront à nouveau les vedettes de la soirée, avec la Championne Olympique du 10'000m d'Athène, Dibaba, notamment. Magali se battra aussi longtemps que possible pour rester dans le peloton de tête, en compagnie des autres suissesses présente.
"Pour moi c'est un privilège de m'aligner sur une même course que des athlètes de cette envergure, comme Dibaba ou Chewkony à Sion, ou comme Masai à l'Escalade. Alors je vais me faire plaisir et surtout continuer d'apprendre en les regardant courir."

Départ Dames Elites 17h25.

Course de l'Escalade : une bonne reprise (9eme)

2010-12-06T12:53:00.000+01:00

Pour sa première course depuis le marathon de Lausanne, Magali s'en est relativement bien sortie sur le parcours de l'Escalade. Au contact avec les meilleures juste avant la mi-course, elle n'a logiquement pas pu accélérer lorsque les Kenyanes ont fait exploser le peloton. Mais une bonne fin de course lui a permise de revenir dans le top-10, après un sprint final à 3 concurrentes. Légérement racourci (250m environ) Magali a effectué son 2ème meilleur chrono sur la course, après celui de 2008 où elle s'était nettement mieux préparée. En 16'06, elle termine à 45'' du podium et à 1'21 de la championne du monde du 10'000m en titre.
"J'étais plutôt surprise en bien de ma course, et de mon chrono. Car ces derniers jours j'ai pu tester ma vitesse qui n'était pas très bonne. Si bien que j'étais presque tout le long à fond, mais contrairement aux autres années où après 1 tour j'étais tétanisée par l'acide lactique, j'ai pu terminer assez bien et même gagner un sprint à 3 à l'arrivée. Je pense que les km accumulés avant le marathon ont été bénéfiques, j'ai une bonne condition physique."
La prochaine échéance samedi 11 décembre à Sion pour la course de Noël.

Course de l'Escalade : début de la saison 2010-2011

2010-12-03T09:47:00.000+01:00

Samedi 4 décembre, Magali sera au départ de la course de l'Escalade, pour démarrer la saison 2010, cette fois en tant qu'athlète. La pause a été bénéfique et la chorgue se sent en forme, même si elle manque cruellement de repères et de vitesse. Elle n'attend rien de particulier de cette première course, si ce n'est de reprendre le rythme de compétition. Par expérience elle sait déjà que cela fera mal mais que ce décrassage lui permettra de se sentir déjà mieux à Sion la semaine prochaine.

"J'ai effectué une bonne reprise. Je peux enchaîner les séances quotidiennes sans aucune douleur musculaire, ce qui me surprend plutôt. D'habitude après la pause, c'est très dur. Je pense que les km effectué pour le marathon et le marathon ont été bénéfiques. Par contre j'ai fait des 200m mercredi (avec les pointes, dans la neige!) et cela ne va pas très vite.... je dois maintenant regagner en vitesse pour être plus ou moins dans le coup ce mois de décembre pour pour les cross en janvier-février."

Reprise de l'entraînement

2010-11-24T08:36:00.000+01:00

Après 3 semaines de repos, et avec notamment 1 magnifique semaine de dépaysement en croisière plongée avec son mari dans le paradis des Maldives, Magali Di Marco se remet au travail. Le prochain grand objectif sera de courir un marathon au printemps, lieu et date encore à définir. En attendant, Magali sera déjà au départ tout prochainement de la course de l'Escalade, puis à Sion, et probablement encore sur une 3eme compétition en Suisse Romande. Ensuite en janvier 2011 il s'agira d'accumuler les km tout en participant à quelques cross et notamment aux Championnats Suisse de qui auront lieu à Sion.
La récupération après sa victoire à Lausanne s'est faite de manière optimale, sans aucune séquelle physique, ce qui est plutôt bon signe pour la suite.

Ci-joint une petite île déserte des Maldives, sur laquelle Magali et son mari on fait une petite halte et sur laquelle elle en a profité pour faire un footing de 17' (6 tours d'île!)

1er novembre 2010 : Marathon de Lausanne

2010-11-01T19:39:00.000+01:00

Malgré les jambes encore bien endolories de sa victoire sur le marathon de Lausanne, Magali savoure ce repos bien mérité après une saison 2010 bien remplie. Démarrée en avril, avec les 20km de Lausanne puis les triathlons avec notamment les Grand Prix Français, les championnats d'Europe (6ème), les championnat du monde Sprint à Lausanne (13ème) et une coupe du monde à Madrid qu'elle a dû abandonner sur chute, elle ne s'est consacrée à la course à pied qu'à partir du 30 août. Après une 3ème place à Morat-Fribourg et la victoire sur son 1er marathon, elle ne pouvait pas démarrer mieux sa nouvelle carrière de coureuse.

L'heure est maintenant au bilan, aux analyses, et bien sûr au repos. Car à Lausanne, Magali et son entourage ont pu obtenir des informations indispensables à la planification du travail futur pour être en mesure d'atteindre des objectifs élevés mais réalistes: se qualifier pour les championnats du monde 2011 et peut-être pour les JO en 2012. Il faudra récupérer à 100% de ce marathon pour pouvoir, dès le 20 novembre, reprendre l'entraînement, et cette fois-ci avec des objectifs plus élevés en matière de volume, de km, afin d'être capable au printemps d'aller au bout du marathon sans fléchir.

Le temps de 2h54 est plutôt moyen, mais néanmoins dans la fourchette que s'était donné Magali avant la course : entre 2h45 et 2h55. Jusqu'au 25eme km, elle était encore dans un temps de 2h46. Mais, déjà un peu dans le dur depuis le demi-tour, la montée à la sortie de Vevey n'a pas pardonné: à partir de là, son allure a nettement baissé. Mais en serrant les dents très fort, elle résiste au retour de ses concurrentes, qu'elle avait suffisamment distancées entre le 15ème et le 25ème km, pour s'adjuger le premier marathon de sa carrière.

"A la sortie de Vevey, j'en pouvais plus. Et je me suis dit :"C'est pas possible, il me reste Morat-Fribourg à effectuer !!! (17,2km)". Et là, il faut arrêter de penser, j'ai suivi des conseils qu'on m'avait donné, regarder à 3m devant soi, faire le vide, avancer. A plusieurs reprises j'ai fait part de ma souffrance à mon coach Pierre et à mon mari. A un moment donné je me disais bien que les filles allaient revenir, mais la menace est arrivé suffisamment près de l'arrivée (3-4km)et là j'ai trouvé encore des ressources pour accélérer. Le but pour le prochain est de repousser ce seuil et de tenir le rythme sans souffrir jusqu'à 35km au moins. J'ai maintenant plus d'indications pour y arriver".

30.10.2010: Nouveau partenaire

2010-10-30T17:19:00.001+02:00

A la veille de sa première expérience en tant que marathonienne, Magali Di Marco a le plaisir d'annoncer son partenariat avec La Loterie Romande/Sporttip, qui démarrera le 31 octobre 2010 à l'occasion du marathon de Lausanne. Magali aura le privilège de prêter son image pour la promotion de la Loterie Romande, qui distribue entre autre des fonds indispensables dans le sport.

26.10.2010 : Lausanne-Marathon

2010-10-26T17:06:00.003+02:00

A 5 jours du 1er marathon de sa carrière, Magali s'est confiée ce matin aux journalistes présents à la conférence de presse du Lausanne-Marathon. Les 2 petits mois de préparation pour cette nouvelle discipline sont maintenant derrière et il ne reste plus qu'à récupérer et se concentrer pour préparer l'épreuve jusque dans les moindres détails: allure à respecter, ravitaillement, équipement, etc. Seul petit bug à sa préparation, un blocage du dos ce dimanche lors d'une partie de tennis avec son fils et son mari !

Jusqu'à samedi tous les entraînements prévus ont été effectués et si tout va bien, elle devrait retrouver sa mobilité totale d'ici quelques jours !

Magali a aussi parlé de ses angoisses, comme tenir le rythme sur 2h45-3h, ou le ravitaillement. Ces 3h d'effort qui n'ont rien à voir avec le triathlon !

"2 mois sont insuffisants pour avoir pu réaliser vraiment beaucoup de km. J'ai néanmoins pu monter une fois jusqu'à 120km/semaine, mais il y a encore du boulot. Le but de cette course est de faire une première expérience sur la distance, et pas de chercher un chrono, d'autant plus que Lausanne n'est pas un marathon rapide. Il risque d'y avoir du vent et faire froid, et le dénivellé est important. Maintenant je dois me concentrer sur ma blessure au dos, car dimanche et lundi j'étais vraiment bloquée. Aujourd'hui j'ai pu faire 30' de footing léger et cela va de mieux en mieux. J'espère être à nouveau à 100% dimanche."

4 octobre 2010 : Morat-Fribourg

2010-10-05T20:16:00.003+02:00

Magali effectuait ce dimanche sa première compétition en tant que... coureuse ! Depuis 5 semaines, les séances de natation et de vélo réduites au néant, il fallait aborder cette course avec de nouveau repères : moins d'heures d'entraînement globalement, mais plus de km à pied. L'objectif d'égaler au moins son record de 1h05 a été atteint, avec un 3ème rang final et 1h05''29. Cette course très exigeante convient généralement bien aux coureurs de montagne, et Magali, assez à l'aise dans l'exercice, a rapidement devancé Tsigé Worku (ETH) dans la montée du 6ème km, pour s'assurer le podium, à 1'56 de la kenyane Jane Muia et 1'45 de Martina Strahl, championne d'Europe de course de montagne.

"Je ne me sentais pas au top, d'une part parce que je suis dans une phase de préparation pour le marathon de Lausanne, et parce que je n'ai pas fait beaucoup de séries rapides, et aussi parce que j'ai depuis jeudi mal à la gorge à cause d'un refroissement. Mais je me suis sentie malgré tout assez bien pendant 15 km, les 2 derniers ont été très durs, surtout dans la tête. Je suis rassurée sur mon état de forme et sur ma capacité d'être performante dans une nouvelle configuration d'entraînement."

Il reste maintenant 4 semaines avant le premier marathon de Magali, qui va l'aborder avec pour objectif de finir la course, de bien la gérer et de se faire une première expérience sur la distance, avec tout ce que cela comporte d'inconnues en terme d'hydratation, d'alimentation, de sensations etc.

20 septembre 2010 : Transition marathon

2010-09-20T08:43:00.002+02:00

Cela fait maintenant 3 semaines que Magali Di Marco s'entraîne sur sa nouvelle discipline, le marathon. Pour l'instant, tout se passe bien. Après une petite baisse de tonus (normal) après le dernier triathlon à Tours, la forme est bonne, les séances commencent à s'allonger, et les sensations reviennent. Déjà 3 séances (sur 6) qui dépassent les 20km.

"Mes jambes me font un peu mal, car maintenant je dois m'adapter à (quasiment) seulement courir, mais j'ai des bonnes sensations. Je commence à pouvoir m'imaginer courir entre 3'45 et 4' sur 30km. Mais il me faudra encore quelques séances pour prendre confiance que je peux courir plus de 2h40 à cette vitesse."

Prochain objectif : Morat-Fribourg (7ème en 2009 en 1'06'27). Ce sera la première course de Magali en tant que coureuse...

28 août 2010 : GP de Tours

2010-08-28T19:45:00.002+02:00

Dernier week-end en tant que triathlète. Magali est actuellement à Tours, pour effectuer sa dernière compétition officielle en tant que triathlète. Sur la lancée des Championnats du monde de Lausanne, elle espère faire une bonne course, pour finir sa saison et sa carrière en beauté, avec de beaux souvenir.

Magali n'a pas perdu la motivation durant cette dernière semaine d'entraînement : "Je suis contente de courir encore à Tours. Je compte bien faire une toute belle course. Mais c'est dur de ne pas être nostalgique ! Tous ces voyages, ces week-ends de compétions, ces victoires et ces émotions inégalables, il va falloir faire le deuil. Je le sais. Mais il y aura des belles compensations, je vais pouvoir être plus libres les week-end et enfin organiser des choses avec ma famille."

L'heure est tout de même à la concentration. Départ à 14h00 dimanche 29.8 pour les filles. Le parcours à pied, à 50% sur l'herbe, sera sélectif...

22 août 2010 : Lausanne, une page se tourne

2010-08-23T09:56:00.004+02:00

Magali Di Marco vient d'effectuer sa dernière compétition internationale à Lausanne, lors des championnats du monde de Sprint et de Team Relay. C'est ici qu'une page s'est tournée. Après 15 ans au plus haut niveau, c'est avec un pincement au coeur que la triathlète quitte l'agitation de ce championnat du monde, où ses camarades Daniela, Ruedi, Nicola et Sven viennent de renouveler le titre de champions du monde par équipe. Elle terminera néanmoins réellement sa carrière dimanche prochain, à l'issue du Grand Prix Français de Tours. Mais Lausanne c'est presque sa ville, son triathlon, auquel elle a participé depuis ses débuts.

"C'était génial de courir à Lausanne devant mon public. C'était fort. J'aurais aimé finir avec une médaille, courir avec le Team Suisse 1, mais ma place de 3ème suissesse était claire. Ce n'est pas la motivation qui manquait, ni le plaisir, ni mon potentiel pour être encore devant. Mais ma vie de maman ne me permet plus de m'entraîner aussi dur que les meilleures. Surtout, je ne suis plus prête à sacrifier ma famille pour aller encore plus vite. C'est le moment d'arrêter et de dire au revoir au monde du triathlon, qui était ma 2ème famille."

Sur le sprint, Magali n'était pas à son meilleur avantage : ça va très vite et à 39 ans, on ne s'améliore plus sur des courtes distances. Malgré une course quasi parfaite, elle termine 13ème à 9 secondes de son objectif, le top-10, et à 1' de la médaille.

"J'ai perdu la minute sur le vélo. Pourtant, j'étais à 2 doigts de me retrouver dans le groupe de tête, avec Moffat, Ryf et Norden". Mais mes jambes n'ont pas pu. Mais voilà, 1' de perdue c'est 8-10h d'entraînement par semaine en plus, notamment à vélo. Et je ne suis plus prête à investir ça, donc je dois accepter le résultat. Il y a des filles qui s'entraînent le double de moi et qui sont derrière quasiment à chaque course. Alors je peux être fière de ce que j'ai accompli ces dernières années."

Une légère frustration que Magali compte bien effacer très vite en se tournant vers une nouvelle discipline, le marathon. Un gros challenge sportif, mais plus facile à gérer qu'un entraînement de triathlète :

"En triathlon, même en ce moment je dois m'entraîner entre 2 et 4 heures par jour minimum. Mais même 3h d'entraînement, ça prend parfois la journée entière. Car on doit répartir les séances, se déplacer à la piscine, s'occuper de son matériel, récupérer, etc. Seulement courir sera plus simple. Et aussi beaucoup plus simple au niveau de la planification des séances.

Mais surtout, je vais pouvoir mesurer tout mon potentiel en course à pied, car j'ai beaucoup progressé ces dernières années, mais en triathlon cela ne se voit pas toujours, car les autres ont aussi énormément progressé (les 10km se courent maintenant en moins de 34' pour les meilleures), et si on est fatigué du vélo on ne peut pas exprimer tout son potentiel. Je me réjouis de ce nouvel objectif."

Prochains rendez vous : GP de Tour le 29.8, Morat-Fribourg le 3.10, et Marathon de Lausanne le 31.10

16 août 2010 : "A Lausanne j'ai ma carte à jouer"

2010-08-16T09:00:00.003+02:00

A 6 jours de son avant dernier week-end de compétition, Magali Di Marco est confiante. Après une semi-pause au mois de juillet, sa forme est excellente, et les derniers tests à l'entraînements sont très encourageants. Samedi 21 août, à 12h15, elle sera au départ du premier Championnat du monde Sprint individuel (750-20-5). Puis dimanche 22, à 14h30, elle défendra son titre lors du Championnat du monde de Team Relay (2 hommes, 2 femmes).

"Je me réjouis vraiment, car je pense que je serai dans le coup. Ces 3 derniers jours j'ai vraiment fait des entraînements supers. De plus, je n'aurai pas la fatigue qu'auront probablement certaines filles qui ont enchaîné les coupe du monde, notamment Kitzbuhel qui était une course très dure. J'ai une bonne carte à jouer."

Elle ne veut par contre pas se fixer un objectif précis. "Je sais que ma vitesse par rapport aux plus jeunes n'est pas optimale. Il faudra d'abord bien sortir de l'eau. Et sur 5km je ne m'attends pas à jouer la gagne, mais un top-10 reste possible."

Devant son public, Magali souhaite avant tout faire ses adieux au triathlon de haut niveau, qu'elle quittera à la fin de la saison, le 29 août prochain, après le Grand Prix de Tours, en France. Ensuite elle ne se consacrera qu'à une seule discipline, la course à pied.

4 août 2010 : Championnats Suisses à Nyon

2010-08-05T20:46:00.002+02:00

Ce prochain dimanche aura lieu le championnat suisse, à Nyon. Une fois n'est pas coutume, il sera couru sur distance sprint, ce qui permettra aux élites de peaufiner leur préparation pour les CM de Lausanne, et à Swiss Triathlon de faire quelques sélections. Déjà sélectionnée pour le CM sprint individuel et le CM de Team Relay, Magali Di Marco se concentrera essentiellement a faire une belle course, afin d'atteindre un podium. Battre Nicola Spirig et Daniela Ryf sera difficile, sur cette distance, mais si les filles sont encore groupées à la fin du vélo tout reste possible. Les derniers tests sur piste sont bons et permettent d'envisager une bonne vitesse sur 5km !

Départ des femmes élite à 11h47, hommes à 11h40. Venez nombreux !

6 juillet 2010 : CE Athlone. Très bonne 6ème place

2010-07-06T08:47:00.003+02:00

Pour sa dernière compétition sur distance olympique, Magali Di Marco a une nouvelle fois montré qu'elle était dans le coup. Première suissesse à sortir de l'eau, elle se tient tranquille à l'abri sur les 40km du parcours du vélo au sein du groupe de tête de 17 concurrentes . Après une très bonne transition, Magali attaque la course à pied en 5ème position et réussi à conserver un excellent 6ème rang, à 30'' environ du podium, qui était son objectif caché. "30 secondes, c'est ce qui me manque pour l'exploit. 30'', cela représente grosso modo une dizaine d'heures d'entraînement supplémentaire par semaine. C'est ce qui est devenu difficile pour moi, qui ai une famille et beaucoup d'année de triathlon derrière moi! Après, c'est un choix. Je pourrai continuer à fond et délaisser les gens que j'aime au profit de la gloire. Cette époque est terminée pour moi."

Il y a encore 4 belles courses cet été, Paris, Nyon, Lausanne et Tour. Toutes sur distances sprint. A suivre...

22.6.2010 : Les Championnats d'Europe en point de mire

2010-06-22T12:28:00.004+02:00

Après sa chute à Madrid, lors de sa dernière participation à une World Championship Serie, Magali a rapidement pris la décision de se rendre aux Championnats d'Europe qui se tiendront le 3 juillet prochain en Irlande. Elle aura un objectif élevé, celui de se rapprocher au plus près du podium. Pour finir en beauté sa carrière de triathlète sur distance olympique. Avec Nicola Spirig quasiment intouchable actuellement, Magali aura affaire à une forte concurrence, mais en terminant 3ème européenne de la série mondiale l'an dernier, elle n'aura pas de complexes à avoir.

6.6.2010 : WCS Madrid : la dernière par terre!

2010-06-07T10:43:00.002+02:00

Pour sa dernière participation à la World Championship Serie, Magali Di Marco a dû s'incliner avant même d'avoir pu boucler les 40km de vélo. Victime d'une chute collective, heureusement sans gravité physique, son vélo n'était plus en état de repartir. Une des rares fois où Magali ne termine pas une course, peut-être la 2ème, sur toute sa carrière ! Dommage, car selon elle, un top-10 aurait été à sa portée.
"Je vais maintenant réfléchir à mes projets à court terme, car évidemment que c'est très frustrant de finir comme cela sur les distances olympiques." Parmi ses projets, figurent les Grand Prix de Beauvais, Paris et Tour, puis des courses de double sprint en Suisse, ainsi que les Championnats du Monde de Sprint et de Team Relay à Lausanne, mais aucune de ces compétitions ne se déroule sur distance olympique.... Affaire à suivre.

28.5.2010: Après Dunkerque, Madrid

2010-05-28T16:29:00.002+02:00

Après une belle 5ème place à Dunkerque, Magali Di Marco se concentre sur la World Championship Serie de Madrid, qui aura lieu le 6 juin prochain. A Dunkerque, Magali a pu se rendre compte que son niveau est bon à l'approche d'une des compétitions majeures de sa saison 2010. Il vaut mieux, car à Madrid, c'est la course aux points pour la sélection olympique 2012 qui commence, et le niveau sera très élevé. Actuellement les sensations sont bonnes et la forme monte.

"Je sais que je peux faire une belle course à Madrid. Mon objectif serait de finir dans le top 10 pour probablement une des dernières course de coupe du monde de ma carrière. J'en suis capable. Il faudra pour cela passer les 8 montées de 800m à 12% de moyenne à vélo sans être top entamée pour la course à pied."

Toute la compétition en vidéo et en direct samedi 5 juin sur http://www.triathlon.org/

19.5.2010: La saison triathlon redémarre pour Magali Di Marco

2010-05-19T12:55:00.002+02:00

C'est au Grand Prix de Dunkerque, ce dimanche 23 mai, que Magali va reprendre la saison triathlon. Après un hiver et un printemps consacrés aux courses à pied, avec notamment une belle 3ème place aux 20km de Lausanne, elle a, ces dernières semaines consacré un peu plus de temps aux 2 autres disciplines. La forme est bonne et Dunkerque, qui se courra sur une distance sprint (750-20-5), sera une excellente préparation pour la manche de la World Championship de Madrid, qui aura lieu le 6 juin et qui constitue l'objectif principal de début de saison de Magali.

24.4.2010 : 20km de Lausanne : le podium !

2010-04-26T11:10:00.005+02:00

Pour une première sur le parcours des 20km, Magali s'est illustrée de belle manière : en s'assurant la 3ème place dès la mi-parcours, elle s'adjuge par ailleurs un chrono remarquable, 1'12'55, malgré le dénivellé impressionnant de la course. "Je suis partie prudemment. J'ai gardé en point de mire Laura Hrebec et je suis restée patiente. Ca a payé car lorsque j'ai accélérer pour la dépasser, j'étais bien et ça a tenu jusqu'en haut du parcours. La descente s'est très bien passé également, j'ai pu tout lâcher sans la moindre douleur. Mon coach, Pierre, m'avait dit de viser 1'13, ce qui était ambitieux, et je fais 5'' de moins..."

27.3.2010 : CS de 10km à Payerne

2010-03-28T10:32:00.003+02:00

Un chrono moyen,une 4ème place, ce 10km ne restera pas dans les annales. Avec 35'24, malgré le vent et le froid, Magali n'est pas satisfaite. Comme toujours les 3 premieres km ont été très durs, puis il y a eu de bonnes sensations entre les km 4 et 7, lors desquels elle a pu revenir sur Céline Hauert et Laura Hrebec, puis elle prendra même la 3ème place au km 3,5, en passant Mirja Jenni, mais la pointe de vitesse de la bernoise obligera Magali a prendre le 4ème rang final. Il est vrai que le vent ne permettait pas des chronos records, mais Magali souhaitait passer sous les 34'.

Championnats Suisses de Cross : 5ème

2010-03-08T16:01:00.002+01:00

C'est à une satisfaisante 5ème place que termine Magali Di Marco aux CS de cross à St-Maurice samedi 5 mars. Malade toute la semaine, sous antibiotiques depuis lundi dernier pour soigner une bronchite, elle commençait à retrouver des sensations le jour même, et termine à seulement 1'08 de la 1ère, Maya Neuenschwander, qui est la spécialiste suisse de la discipline. "J'aurais aimé accroché le podium (à 20''), mais il manquait un peu de rythme sur 8km pour aller chercher les meilleures. Mais je suis rassurée sur ma forme générale."

1.2.2010: Programme 2010

2010-02-01T13:45:00.003+01:00

Magali a récemment établi son programme pour 2010 : Beaucoup de course à pied, 2 coupes du monde (Madrid, Lausanne) le Grand Prix Français sous les couleurs de Châteauroux, et le circuit suisse.

Ainsi, ayant renoncé à tenter de se qualifier pour une 3ème olympiade, Magali Di Marco, à 38 ans, va se concentrer sur des compétitions plus "locales", plus courtes, lui permettant de concilier sport de haut niveau et vie de famille de façon plus équilibrée. Elle sera néanmoins au départ de la World Championship Serie de Madrid, début juin, avec l'objectif de ne pas faire de la figuration...

5 octobre : Fin de saison

2009-10-08T11:38:00.002+02:00

La saison s'est terminé ce dimanche pour Magali avec la course Morat-Fribourg, courue sur 17km. Une belle 6ème place avec un plateau relevé mais les sensations et le chrono espéré n'étaient pas au rendez-vous, comme à la Baule d'ailleurs. Preuve qu'il est temps de se reposer un peu, de penser à autre chose, et de prendre du recul pour se consacrer à sa famille et d'autres activités.
La saison 2010 reprendra, avec d'autres objectifs, plus axée sur la course à pied cet automne, et sera moins "internationale".
On peut quand même relever, pour résumer la saison 2009 en quelques mots, une honorable 8ème place finale sur la série mondiale (2ème européenne), pas de podium mais de nombreux top-ten.

12.9.09 : Grand Final Gold Coast : Jour J-1

2009-09-12T00:51:00.002+02:00

Après une semaine parfaite du point de vue de l'acclimatation au jet-lag, de la récupération, et des sensations, on s'approche du Grand Jour. La dernière compétition mondiale de la saison pour Magali, et peut-être, sait-on jamais, la dernière de sa carrière.
"Ma forme est très bonne, mes sensations sont excellentes. Mais je dois rester concentrée car rien n'est acquis et les sensations avant les courses ne sont pas toujours des bonnes conseillères. J'espère un scénario de course de rêve, une sortie de l'eau parfaite, un petit groupe qui roule et une super pêche à pied".
L'objectif avoué de Magali est un top 10 qui lui permettra de rentrer pour le Ranking Final également dans le top 10 (actuellement 14ème).

30.8.09 : Championnats Suisses : Une logique 2ème place

2009-08-31T17:55:00.002+02:00

Après une place "moyenne" à Londres (13ème), la forme et les sensations reviennent. Ce dimanche à Lausanne, Magali s'est montrée performante, mais sur un parcours vélo aussi exigent et sans drafting, elle a dû logiquement s'incliner face à Nicola Spirig.
Sortie de l'eau avec Mélanie Annaheim avec 1'20 d'avance sur Spirig, elle se détache rapidement seule en tête, mais au 3ème tour déjà, Nicola passe et Magali n'a plus qu'a limiter les dégâts.
"Après un été un peu difficile (fatigue, vacances scolaires (!)), je me sens à nouveau forte, et je suis très confiante pour Gold Coast. Ma natation était solide et efficace, et mon temps à pied aussi. Cette compétition était un bon entraînement. Mais Nicola était vraiment trop forte à vélo, ce qui n'est pas une surprise."

12.8.09 : WCS Londres

2009-08-12T15:49:00.002+02:00

Après 3 semaines sans compétition, Magali va faire son "retour". Après avoir pris un peu de temps pour des vacances avec sa famille, elle se focalise maintenant sur Gold Coast. Londres sera l'avant dernière étape de la Serie. L'objectif est de se classer dans le top 10, afin de remonter son classement qui est passé à 11 après Kitzbuhel et Hambourg. Vu le plateau, c'est un pari très ambitieux. Espérons un peu de soleil...

WCS Hambourg - Abonnée à la 13ème place

2009-08-12T15:42:00.002+02:00

Un résultat moyen mais une bonne course quand même. Sans cette météo exsécrable (pluie et froid), les sensations étaient là et Magali aurait pu espérer courir un poil plus vite et s'approcher du top 5 (18''!). Mais avec les pieds et le corps transit au départ de la course à pied on ne peut pas s'attendre à des miracles. C'est un vrai probleme pour elle malgré les précautions prises : manchette, t-shirt sour la tri-fonction. Malgré tout les suissesses font un excellent résultat d'ensemble : Daniela 3ème, Mélanie 8ème, et Magali 13ème.

13.7.09 : WCS Kitzbühel

2009-07-15T13:29:00.002+02:00

Après une très bonne sortie de l'eau, il a fallu se rendre à l'évidence, le scénario de cette première WCS européenne serait "européen", à savoir un gros pac à vélo (40), qui ne roule pas. Affaiblie par une gastro-entérite, Magali a pu néanmoins s'en sortir correctement avec une 13ème place, mais tout de même loin de ses attentes préalables, à savoir venir titiller le podium qui est dans ses cordes. Après de nombreux voyages et tout de même beaucoup de courses au mois de juin, il est presque un peu normal d'avoir un petit "creux" à la mi-saison. L'objectif est maintenant de remonter un peu la forme pour être au top d'ici la fin de la saison.

11.7.09 : WCS Kitzbühel

2009-07-11T17:32:00.002+02:00

1 jour avant la compétition féminine qui aura lieu dimanche 12.7 à 16h (en direct sur la télévision autrichienne ORF + www.triathlon.org), Magali se met dans l'ambiance du temps pluvieux et frais qui s'abat depuis plusieurs jour à Kitzbühel. Dans une forme assez constante, elle devrait pouvoir s'offrir idéalement un nouveau top ten demain. Pour se changer les idées, elle est montée ce matin au sommet de la Streif (en télécabine bien sûr), la fameuse piste de descente de Kitzbühel. De là, en compagnie de son fils et de papa, elle a pu admirer le courage des skieurs qui se lancent dans cette pente qui avoisine par endroit les 75% !

29.6.2009 : Champions du monde !!!

2009-06-29T01:10:00.003+02:00

"Nous l'avons fait, nous avons été grands aujourd'hui ! Nous sommes champions du monde !" Grâce à une entente parfaite, une tactique bien mise en place et une excellente complémentarité, les "petits" suisses (Magali Di Marco, Ruedi Wild, Daniela Ryf et Lukas Salvisberg) ont battu les "grands australiens" et crée la surprise pour ce 1er championnat du monde de relais mixte. Le jeune Lukas Salvisberg a tout simplement atomisé Brad Kahlfeld sur le sprint final, reléguant l'australie à 9'' et le Canada à plus de 30''.

28.6.2009 : Hy-Vee Triathlon Des Moines : 4ème !

2009-06-29T01:03:00.002+02:00

Après la déception de Washington, Magali a repris des forces et revient au premier plan en terminant au pied du podium de cette fantastique coupe du monde au prize-money impressionnant. Le voyage bien digéré, Magali s'est aussi bien préparé à subir les conditions climatiques extrêmes (chaud et humide) et réussi une course quasi parfaite. Sortie de l'eau avec un petit groupe de 7 filles, dont Emma Moffat, Andrea Hewitt, les américaines Haskins et Bennet, elle creusent un écart de 50'' sur un autre groupe qui luttait fort à vélo pour revenir, et qui comprenait Daniela Ryf et Emma Snowsill. Partie prudemment à pied, Magali s'assure la 4ème place grâce à une 2ème partie pédestre très solide.
"Jamais je n'aurais pensé faire si bien, après le week-end dernier. J'ai super bien nagé et je cours vraiment très bien, malgré que mon organisme était vraiment déjà bien entamé après le vélo, qui était vraiment très dur. Les filles ont roulé très fort. Je pense que ma prudence au départ de la course à pied a payé sur la fin de course, contrairement à Hewitt qui était partie comme une bombe mais qui termine 6ème".

21.6.2009 : Washington : un jour sans

2009-06-24T02:52:00.002+02:00

Magali n'a rien pu faire contre une journée sans, ce dimanche à Washington. Le 100% de l'énergie nécessaire pour faire un résultat à la hauteur de ses attentes n'était tout simplement pas là. Après avoir failli devoir prendre le départ d'un duathlon à cause de la mauvaise qualité de l'eau de la Potomak River, les triathlètes se sont finalement jetés à l'eau, sans avoir pu faire de repérage. Et pour une fois celui ci aurait été important vu le courant important du plan d'eau. Sortie attardée de l'eau, Magali n'a pas non plus réussi à crocher le groupe dans lequel elle se trouvait, avec Daniela Ryf, et pour terminer à une nouvelle fois subi des points lors de la course à pied, pour finir au 19eme rang.
Magali Di Marco espère prendre sa revanche lors de la Coupe du Monde de Des Moines, le 27 juin.

18.6.09 Washington preview

2009-06-18T19:48:00.002+02:00

Arrivée à Washington mercredi soir, en compagnie de Daniela Ryf, Magali Di Marco se prépare à défendre sa 1ère place au classement général. La World Championship Serie fait halte dans un lieu prestigieux : Les triathlètes effectueront leur compétition dans les environs de la Maison Blanche.

14 juin 2009 : Grand Prix de Beauvais

2009-06-15T21:59:00.002+02:00

Magali n'a été battue (au sprint) que par Andrea Hewitt ce dimanche. La course a été dure, nerveuse, rapide, et la chaleur a usé les organismes. La forme est donc bonne a 1 semaine de Washington. Châteauroux termine 2e grâce à Mélanie Annaheim (8e) et Ricarda Lisk (9e), et prend la 2e place du classement général provisoire.

14 juin 2009 Grand Prix de Beauvais

2009-06-14T10:06:00.002+02:00

Magali Di Marco fait figure de favorite lors de cette 2ème manche du Grand Prix aussi bien que son club, TTC Châteauroux, avec Mélanie Annaheim et Ricarda Lisk. En effet, en l'absence de quelques "stars" , Châteauroux devrait pouvoir concurrencer Poissy pour la 1ère place.

31 mai 2009 : 6ème à Madrid !

2009-06-03T13:27:00.000+02:00

Une bonne 6ème place permet à Magali de prendre la tête du classement général de la Word Championship Serie ! Malgré de très bonnes jambes, elle a dû modérer son allure durant les 5 premiers km de course à pied à cause d'un point très douloureux. Cela lui a empêché de disputer le sprint final ! Mais termine malgré tout seulement à 21'' de la victoire.

30.5.2009 : WCS Madrid

2009-05-30T11:00:00.000+02:00

La 2e manche de la World Championship Serie aura lieu ce dimanche 31.5. Actuellement 7e du classement apres 1 course/7, et en l'absence des Australiennes Snowsill et Moffatt, ainsi que des Canadienne, Magali s'elancera avec le dossard 3. Depart a 11h30.

Grand Prix de Dunkerque

2009-05-27T21:27:00.000+02:00

Ce Grand Prix a été légérement décevant au niveau du résultat par équipe (seulement 3ème), car avec 4 filles de Châteauroux sorties de l'eau devant (Daniela, Mélanie, Carole, Magali), mais le niveau de performance a été très élevé et il est toujours facile de se poser des questions après. Avec une 5ème place à 10'' de la gagnante Anja Dittmer, au finish impressionnant, Magali peut être satisfaite de sa performance, après avoir travaillé sur le vélo. Et elle est maintenant rassurée sur sa natation dont le départ fut parfait.

Nouveau blog de Magali Di Marco

2009-05-21T20:10:00.001+02:00

A partir de ce mois de mai 2009, vous retrouverez les news de Magali Di Marco sur ce blog.

24 mai 2009 : Grand Prix de Dunkerque

2009-05-21T20:08:00.000+02:00

Ce prochain dimanche aura lieu la première manche du Grand Prix Français, lors de laquelle Magali Di Marco défendra les couleurs du Club de Châteauroux. Accompagnée des suissesses Mélanie Annaheim, Daniela Ryf, de la Française Carole Péon et de la mexicano-suissesse Ruth Machoud-Nivon, cette équipe du TTC36 devrait frapper fort.