9 septembre 2013

1er séminaire Time2Run samedi 7 septembre 2013

Ludovic et Anne en tête de groupe...
Samedi, les 12 participants au 1er séminaire Time2Run sont venus me rejoindre au Centre Mondial du Cyclisme pour une journée dédiée à la course à pied, et plus particulièrement à la préparation spécifique au semi et au marathon. Tous les participants sont arrivés avec quelques minutes d'avance démontrant une grande motivation. Nous avons démarré par un café convivial avant de nous rendre à la salle de théorie où nous avons abordé, les questions liées à la planification d'un objectif tel que le marathon ou le semi-marathon. Puis, à 10h30, nous avons effectué un entraînement d'environ 1h15 qui comprenait des séries de 200m. Après une bonne douche, nous avons partagé le repas au Restaurant du CMC puis dès 13h30, nous sommes retournés aux affaires.

On récupère après les 14x200m au bord du Rhône
L'après midi, la théorie était en majeure partie dédiée à la gestion de l'apport énergétique avant et pendant un marathon. Puis, pour finir, nous avons attaqué le 2ème entraînement sous une pluie fine, lors duquel les participants ont fait des séries à leur propre allure spécifique marathon ou semi-marathon. Au total, environ 2h15 de course à pied ont été absorbés avec beaucoup de sérieux et de motivation ! Je pense que pour la plupart nous étions heureux de retrouver notre canapé le soir...! Bravo à tous et un grand merci pour la sympathique ambiance qui a régné dès les premières minutes de la matinée. Je remercie aussi Asics et Mulebar qui ont soutenu ce séminaire en offrant un de leurs produits aux participants !

Anne et Lena qui terminent leurs 3 x 2000m à allure spécifique

Le prochain séminaire Time2Run aura lieu le 12 octobre et est, cette fois, réservé aux filles. Sur le même principe, nous apprendrons à planifier un objectif, à se mettre au boulot tout en abordant les thèmes bien spécifiques de la pratique du sport, modérée comme intensive, pour les femmes.



Olivier vient en aide à Fred avec un gel Mulebar offert par Mulebar aux participants!

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