Altstadt GP Berne 12 mai

Cette course marque pour moi la fin d'une période que je qualifierais de "reprise". Je reviens donc très satisfaite de Berne car je devais absolument recourir à une certaine vitesse sans m'écrouler après 1km. En 17'02, j'effectue le parcours en 3'37/km, ce qui n'est pas extraordinaire, mais sur un parcours très exigeant comme celui de Berne, avec 1 bon kilomètre de montée à fort pourcentage durant lequel j'ai été la moins performante, je m'estime être de retour parmi les coureuses, à 1'10 des meilleures filles spécialistes du 5000m. Je garderai comme point positif le premier 3000m couru en 10'02 relativement "à l'aise".
Surtout, ce qui est le plus important, c'est que ma santé et mon physique de maman ayant accouché il y a 4 mois soient à 100%, ce qui est aujourd'hui le cas. Bien entendu, je n'ai encore pas droit à des heures de sommeil optimales, mais c'est un détail qui va se régler dans les mois qui suivent...
Je suis donc maintenant au départ d'une nouvelle période d'entraînement qui va m'amener à préparer sérieusement la saison des courses sur route automnale, avec probablement Morat-Fribourg comme premier pic de forme.

Prochaine course : Altstadt Grand Prix, Berne

Ce samedi je me rends à Berne pour prendre part au Altstadt Grand Prix de Berne. Je préfère m'aligner sur le petit parcours (4.7km) plutôt que le grand car je ne suis pas encore prête à aller vite sur de longues distances. Je ne me fais pas d'illusion sur le résultat mais je me réjouis d'y être et de me retrouver pour la première fois depuis une année en compagnie de l'élite suisse au départ et, si possible, pour quelques centaines de mètres... :-))

10km de Lausanne, le retour !

Je ne me rappelle plus très bien à quelle date j'ai effectué mon dernier 10km à Lausanne. Peut-être il y a 10 ans, voire même plus. Probablement en 1999 ou en 2000. Cela ne me rajeunit pas. Il y a deux ans je m'étais alignée sur la distance des 20km et j'ai adoré. Bien préparée, j'avais finit 3ème en 1h12. Hier j'effectuais mon vrai "retour" après l'accouchement de Mahé. Après la "mise en jambes" de Bex, j'avais retrouvé, comme prévu, une certaine aisance à courir.  J'espérais courir autour des 36'40, mais malheureusement ce n'est pas aussi facile de "tenir" un 10km quand on a effectué que quelques séances de 200m en ce qui concerne les intensités. Franchement à l'aise sur le 1er km, cela s'est vite compliqué, avec une douleur soudaine à un ischio, puis dans le rouge dès la première bosse passée. Mais c'était un vrai plaisir tout de même de courir devant un super public et de passer la ligne en tête, même si ce 10km n'était pas forcément très relevé. Maintenant je sais où j'en suis et je vais pouvoir commencer à vraiment travailler.

La semaine passée, à Bex, j'ai effectué ma première course depuis de nombreux mois. Bien entendu, j'ai eu de la peine à tenir une vitesse très élevée et le parcours particulièrement difficile de Bex n'a pas aidé. Mais je suis tout de même satisfaite car malgré tout avec une moyenne de 3'48/km je suis bien meilleure qu'il y a quelques semaines quand j'ai repris quelques intensités à l'entraînement, ou j'arrivais à peine à tenir du 4'/km sur des 30''...
Quand on a été sportif d'élite les progrès se font vite sentir et ce qui était important pour moi pour cette première course était de faire monter les pulsations au max (c'était le cas), et de sentir l'acide lactique dans tout le corps (qui se traduit par des douleurs musculaires et le goût du sang dans la bouche...). C'est un très bon entraînement et ça permet de se sentir déjà beaucoup mieux quelques jours après !
J'ai enchaîné le week-end passé avec une bonne séance de 200 et de 300, et je me sens toute motivée pour le 10km de Lausanne. Je ne suis pas encore prête à courir  très vite mais je serai satisfaite avec un chrono entre 36'40 et 37'.

Saison 2012 - C'est parti !

A lire dans le prochain magazine "SPORT" de ce mercredi 

Ca y est, je me sens prête pour faire un retour à la compétition après 10 mois et demi d'arrêt. Quasi un an jour pour jour après mon dernier marathon, je serai dans le peloton du Tour du Chablais ce mercredi, à Bex. Je suis loin d'être au top de ma forme mais cette course servira à savoir où j'en suis.  Et comme je souhaite privilégier la vitesse en ce début de saison, je pense m'aligner samedi 28 avril sur les 10km de Lausanne, et non pas sur les 20km comme j'avais imaginé. Il ne faut pas brûler les étapes et je dois maintenant retrouver une certaine aisance sur des courses rapides, avant d'entamer une véritable préparation pour un marathon. Car mon objectif reste élevé : en effet pour courir un marathon sous les 2h40, il faut pouvoir faire un 10km en 34'30-35'00. Lors de ces dernières semaines d'entraînement, j'ai pu voir que j'ai bien progressé. Mon corps retrouve sa ligne et je supporte aussi bien les intensités que les longues sorties au niveau musculaire. Il faut que je puisse maintenant aller plus vite. On verra donc cela mercredi soir ! La saison est donc lancée !

Reprise de l'entraînement après BB

Voilà maintenant 2 mois et demi que Mahé est né. Les entraînements ont repris de manière progressive et aujourd'hui, je sens que la forme revient. Mon corps reprend progressivement sa forme initiale ! Après une remise en activité multisports en janvier, avec du vélo, des balades en raquettes, de la natation, de la course à pied et du tennis, j'ai repris progressivement un entraînement un peu plus structuré, et lors de certaines sorties j'ai même des très bonnes sensations ! Je dis bien "certaines" car les coureurs qui me lisent le savent, lorsqu'on s'entraîne à un certain niveau, on connaît plus souvent les sensations de jambes lourdes et douloureuses que celles où on à l'impression de voler.
La météo printanière favorisant la motivation, et le petit bout de chou qui se met gentiment à passer ses nuits (:-), je me sens maintenant suffisamment solide pour m'attaquer à une phase d'entraînement plus sérieuse, avec quelques intensités qui me permettrons d'envisager un retour à la compétition d'ici la mi-avril. Bien entendu, la plus grande difficulté sera de retrouver de la vitesse. Après 1 an sans séries rapides, et à 40 ans, c'est un gros défi qui m'attend ! Pour cette raison je ne veux pas me mettre trop de pression au début, ni trop me fixer sur les chronos. La course des Traînes-Savattes à Chéseaux le 14 avril me paraît être un bon objectif de retour : pas de distance exacte, parcours vallonné sur terrain et goudron, une jolie concurrence régionale.... Je me réjouis déjà! A tout bientôt sur la ligne de départ !

Nouveau partenariat

J'ai le plaisir d'annoncer un nouveau partenariat avec Mulebar. Mulebar est une gamme de barre et produits énergétiques qui commence à faire fureur en Suisse. 100% naturelles, bio et commercialement équitables, elle conviennent parfaitement à mes goûts gustatifs et à ma philosophie de consommation. Moi qui prône une consommation locale et bio, cette nouvelle gamme de produits énergétique cherche à développer son marché en étant attentive à ces aspects. Je suis donc ravie et convaincue de pouvoir être une des ambassadrice de ce produit.
Pour plus d'infos  : www.mulebar.ch