10km de Lausanne, le retour !

Je ne me rappelle plus très bien à quelle date j'ai effectué mon dernier 10km à Lausanne. Peut-être il y a 10 ans, voire même plus. Probablement en 1999 ou en 2000. Cela ne me rajeunit pas. Il y a deux ans je m'étais alignée sur la distance des 20km et j'ai adoré. Bien préparée, j'avais finit 3ème en 1h12. Hier j'effectuais mon vrai "retour" après l'accouchement de Mahé. Après la "mise en jambes" de Bex, j'avais retrouvé, comme prévu, une certaine aisance à courir.  J'espérais courir autour des 36'40, mais malheureusement ce n'est pas aussi facile de "tenir" un 10km quand on a effectué que quelques séances de 200m en ce qui concerne les intensités. Franchement à l'aise sur le 1er km, cela s'est vite compliqué, avec une douleur soudaine à un ischio, puis dans le rouge dès la première bosse passée. Mais c'était un vrai plaisir tout de même de courir devant un super public et de passer la ligne en tête, même si ce 10km n'était pas forcément très relevé. Maintenant je sais où j'en suis et je vais pouvoir commencer à vraiment travailler.

La semaine passée, à Bex, j'ai effectué ma première course depuis de nombreux mois. Bien entendu, j'ai eu de la peine à tenir une vitesse très élevée et le parcours particulièrement difficile de Bex n'a pas aidé. Mais je suis tout de même satisfaite car malgré tout avec une moyenne de 3'48/km je suis bien meilleure qu'il y a quelques semaines quand j'ai repris quelques intensités à l'entraînement, ou j'arrivais à peine à tenir du 4'/km sur des 30''...
Quand on a été sportif d'élite les progrès se font vite sentir et ce qui était important pour moi pour cette première course était de faire monter les pulsations au max (c'était le cas), et de sentir l'acide lactique dans tout le corps (qui se traduit par des douleurs musculaires et le goût du sang dans la bouche...). C'est un très bon entraînement et ça permet de se sentir déjà beaucoup mieux quelques jours après !
J'ai enchaîné le week-end passé avec une bonne séance de 200 et de 300, et je me sens toute motivée pour le 10km de Lausanne. Je ne suis pas encore prête à courir  très vite mais je serai satisfaite avec un chrono entre 36'40 et 37'.

Saison 2012 - C'est parti !

A lire dans le prochain magazine "SPORT" de ce mercredi 

Ca y est, je me sens prête pour faire un retour à la compétition après 10 mois et demi d'arrêt. Quasi un an jour pour jour après mon dernier marathon, je serai dans le peloton du Tour du Chablais ce mercredi, à Bex. Je suis loin d'être au top de ma forme mais cette course servira à savoir où j'en suis.  Et comme je souhaite privilégier la vitesse en ce début de saison, je pense m'aligner samedi 28 avril sur les 10km de Lausanne, et non pas sur les 20km comme j'avais imaginé. Il ne faut pas brûler les étapes et je dois maintenant retrouver une certaine aisance sur des courses rapides, avant d'entamer une véritable préparation pour un marathon. Car mon objectif reste élevé : en effet pour courir un marathon sous les 2h40, il faut pouvoir faire un 10km en 34'30-35'00. Lors de ces dernières semaines d'entraînement, j'ai pu voir que j'ai bien progressé. Mon corps retrouve sa ligne et je supporte aussi bien les intensités que les longues sorties au niveau musculaire. Il faut que je puisse maintenant aller plus vite. On verra donc cela mercredi soir ! La saison est donc lancée !