29 juin 2011

Entraînement

Voici quelques nouvelles de mon entraînement de femme enceinte (13 semaines maintenant). Après le passage à vide des premières semaines (je ne parle pas de l'éventuelle semaine 1 de grossesse où j'ai couru à Zurich le marathon en 2h42 :-)), je me sens à nouveau en forme. Bien entendu, il y a tout de même quelques désagréments comme une fatigue plus grande que la normale, un petit ventre qui pousse, et un peu de lourdeur surtout en fin de journée. Après mon 5km en 19'20 au Grand-Prix de Berne, que j'ai couru sur la retenue (tout de même un premier km en 3'29 avec les "petites" de 12 ans !), j'effectue maintenant 1-2 fois par semaine une séance avec des intensités "moyennes" dans le but de maintenir aussi longtemps que possible une allure proche de celle du marathon. Ce matin, 15 x 200m entre 40 et 42'' et je me sens très bien ! Mon allure de footing a tout de même baissé d'environ 1km/heure en moyenne. Même si je pourrais aller plus vite, mon corps et ma tête me guident presque instinctivement. Je cours encore 5 x par semaine et j'ai commencé à nager et pédaler 1 x par semaine. Les vacances à la mer seront bienvenues, car la natation sera facile et quotidienne !

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