Récupération

Après mes 110km de la semaine 3, j'ai enfin eu droit, jeudi et dimanche, à 2 journée sans courir. Avec 80km, j'ai vraiment réussi à récupérer, car les jambes me faisaient mal même au repos. Pour clore ce 1er cycle de 2011,  j'ai quand même effectué une série sympa, mercredi, de 25 x 400. Pas très rapide, 1'19, départ 2'30, mais avec des douleurs musculaires persistantes depuis une dizaine de jour et des ischios fragiles et à la limite du claquage depuis 3 semaines, c'était un exploit mental (d'ailleurs c'est comme ça que je le travaille depuis des années). Et physique, parce que non seulement tout a tenu, mais aussi jeudi déjà j'avais presque de bonnes sensations. Là je dis 1) merci au Centre Mondial du Cyclisme qui m'offre l'accès aux infrastructures, car j'ai effectué cette séance sur la piste de 256m à l'intérieur, par un bon 15°, et 2) merci à mon coach Pierre car il réussi tout de même à me motiver à effectuer ce genre de séance. Mais là je dois dire aussi qu'il faut débrancher un maximum de neurones, surtout au début, pour ne pas trop réfléchir et penser à où j'avais mal (bon après il ne faut pas oublier de les re-brancher, il n'y a pas que le sport dans la vie...).
Maintenant, c'est reparti pour un nouveau cycle. 115-130 km / semaine sont prévu prochainement. Ce sera encore une découverte pour moi.

Le sport et "l'autre vie"

Après "Mise au point" dimanche soir sur TSR1, c'est au tour de Actu-PME (http://www.actu-pme.ch) de publier un article sur la reconversion des sportifs de haut niveau. Décidément, ce thème préoccupe les médias. Pourtant, il s'agit surtout dans la vie de chercher à être heureux et se débrouiller pour gagner sa vie. Si le sport, devenu un métier pour certains, est une voie, pourquoi s'en priver ? Comme si les sportifs, qui se doivent d'être exemplaires sur bien des plans, n'avaient pas le droit de changer d'avis ? Le sportif d'élite n'est rien souvent d'autre qu'un passionné du sport, que son niveau ou son talent ont conduit sous le feu des projecteurs. Ainsi ses résultats et ses états d'âme sont à la merci du public. Le public qui "s'approprie" les champions et se permet de les juger.... une retraite prise trop tôt, une paternité néfaste à la performance, un divorce trop prématuré, un come-back ridicule, pas assez fort, etc, etc. ET ALORS ? Je me souviendrai toujours d'un soir d'août 2006, en entrant dans ma voiture juste après avoir terminé 11ème des championnats du monde de triathlon, je tombe à pic sur les nouvelles sportives d'une radio lausannoise, et j'entends :"Cette 11ème place aux championnats du monde est-elle, pour Magali Di Marco, synonyme de fin de carrière ?" .....
Je tombe des nues !!! Depuis que j'ai repris la compétition en 2004, je n'ai pas arrêté d'entendre : "Mais finalement vous allez vous arrêter quand, pour de bon ?"
Aujourd'hui, je suis heureuse de mes choix, je ne regrette pas mes compromis, qui m'ont permis d'être épanouie sur bien des plans. A chacun de trouver sa voie, le tout est de ne pas se sentir aigri.
http://www.tsr.ch/video/emissions/mise-au-point/2914280-quand-le-sport-devient-addiction.html

Le froid de janvier : dur, dur !

Voilà, un premier cycle se termine avec une semaine à 110km, qui n'a pas été facile sur le plan musculaire. Ce froid de janvier est très pénible pour les muscles, les articulations et le moral. Mais finalement, en gérant quelques douleurs et contractures suspectes (et normales) en début de semaine, j'ai pu quasiment suivre la planification prévue, mis à part le cross de Berne sur lequel j'ai fait une croix, pour ne pas tenter le diable. Et je ne regrette pas cette décision puisque les douleurs suspectes ont disparu.
Néanmoins je me réjouis d'une légère augmentation des températures. Et même si les paysages sont magnifiques, ce froid est usant pour les coureurs !

Cross de Vidy : une bonne séance

C'était le printemps hier à Lausanne : un temps magnifique, 12 degrés. Les conditions étaient presque trop parfaite. Quel plaisir de se remettre en short et de ne pas ressentir le moindre frisson au départ ! J'en ai presque oublié mes courbatures et un certain manque d'énergie dû à une semaine d'entraînement qui a légérement dépassé les 100km.
Quand à la course, il n'y a rien eu de spécial à signaler. Beaucoup de "jeunes" au départ, des suissesses et des allemandes U23. Pour ma part je me suis contentée de la 11ème place, à 25'' de la 5ème et 1' de la 1ère. Le tempo n'a jamais été très élevé, mais j'ai dès le départ perdu progressivement un peu de terrain, incapable de partir vite. Mais je suis satisfaite de ce début de saison. Je me sens enfin à 100% de mes capacités après la grippe contractée à la fin de l'année.

Samedi 15 janvier : Cross de Vidy

Après 1 mois sans course, c'est la saison des cross qui reprend. Traditionnellement, je participe chaque année à quelques cross en hiver. Le cross est une discipline très dure, qui permet d'une part de travailler le rythme de compétition, mais aussi de se forger le mental en vue des courses sur route. Il est rare d'avoir des bonnes conditions pour courir sur les cross. Saison oblige, il fait souvent froid, le terrain est la plupart du temps détrempé ou enneigé, bref, on en bave! Mais comme le cyclocross pour le cyclisme, c'est un excellent apprentissage.
Je serai donc à Vidy ce samedi, comme au Cross de Berne le 22.1. Ces 2 compétitions sont inclues dans un programme d'entraînement assez chargé et feront office de séance rapide.

Vie sauvage I

S'entraîner n'est pas toujours synonyme de dépassement de soi, recherche de performance et objectif. Il y a aussi, surtout en course à pied, une grande part de découverte de la nature, et de ressourcement. Cela fait des années que je m'émerveille quasi quotidiennement en découvrant ce que la nature crée et modifie autour de nous. Je vous ferai part dorénavant de temps en temps de petites anecdotes sur la vie sauvage que j'observe lorsque je m'entraîne.

Les Castors sur le Rhône

Ce matin, aux aurores, lors d'un footing à jeûn, c'est le retour des castors (ou plutôt leurs traces) le long du Rhône, qui m'a réjouit.  Et ceci, à 2 pas de la zone industrielle de Monthey, et à quelques centaines de mètres de la Satom et de la raffinerie de Collombey ! Moi qui coure quasi quotidiennement dans le coin, je remarque facilement des troncs dont les écorces sont fraîchement découpées par leurs dents ! Je me demande par contre où ils se cachent, car ils sont paraît-il presque impossibles à voir (ils ne sortent que la nuit). Et je doute aussi qu'ils réussissent, ou plutôt, qu'on les laisse faire un barrage à cet endroit du Rhône.... Mais leur présence discrète mais visible me réjouis ! Quoique sur la photo, il s'agit d'un tronc d'au moins 30cm de diamètre, question discrétion, on peut faire mieux !

Première séance de 300

Ce début d'année est plutôt difficile. Grippée depuis le 30, je me traîne, j'ai l'impression de me réveiller d'une cuite chaque matin. Mais après 3 jours sans courir, il a bien fallu reprendre un peu du service. Ce jeudi j'ai eu droit à ma 1ère séance de VMA de 2011, 16 x 300m effectués au stade de Colombier avec ma soeur, que j'ai apprécié quand il a fallu finir les 4 derniers et, ayant fini sa série, elle couru à côté de moi pour les derniers 100. Il faisait une de ces météos qui transforme un simple entraînement en véritable exploit. D'ailleurs on a laissé nos enfants pendant 1h15 dans la voiture, on aurait culpabilisé de les obliger à sortir ! Pluie, vent à 60km/h, et que tu le veuilles ou non, sur un 300, tu l'as forcément de face sur au moins 100m! On a bien essayé de les faire le vent dans le dos, mais impossible. Du coup j'ai choisi de mettre le vent dans le dernier 100, là où on a vraiment mal, histoire de renforcer encore un peu notre mental. Les chronos ne furent pas impressionnants, mais on s'en contentera pour une première et dans ces conditions.

Happy New Year !

Bonjour et bonne année à tous!
Comme promis je me lance et vous ferai part dorénavant personnellement de mes résultats et de quelques anecdotes sur mes aventures de néo-marathonienne.
En ce 2 janvier, après avoir décompressé quelques jours en famille, notamment sur les pistes de ski des Portes du Soleil, je soigne une petite grippe qui m'aura obligé à laisser les baskets dans l'armoire durant 3 jours. Dès demain, je reprends l'entraînement et il va falloir s'accrocher car il est temps d'augmenter significativement le kilométrage. Vu que je passerai l'hiver à Troistorrents, le froid sera un challenge supplémentaire pour supporter les charges d'entraînement importantes. Le marathon de Zurich est maintenant proche, et lors de chaque séance mon mental est focalisé sur cet objectif. Il s'agit alors de trouver l'équilibre entre pousser le corps aussi loin que possible tout en restant en bonne santé. C'est d'ailleurs probablement ce qui m'a manqué en cette fin d'année, j'ai un peu présumé de mes forces et la grippe m'a forcé au repos dont j'avais certainement besoin.